減肥期間吃什么維生素好呢
人類(lèi)的生長(zhǎng)和生存都是要靠這種每天吸取的食物元素,來(lái)生存維持身體的正常運(yùn)作,如果大家覺(jué)得在減肥期間應(yīng)該吃一些清淡,清淡的食物,甚至是節(jié)食不吃飯的話,這對(duì)腸胃?jìng)艽螅瑢?duì)身體的傷害也是非常大的,因?yàn)樵跍p肥期間,我們不能吃一些含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物,所以身體會(huì)缺少蛋白質(zhì),維生素,那么減肥期間吃什么維生素好呢?
比如:維生素E為脂溶性,若長(zhǎng)期服用超過(guò)安全用量,則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過(guò)高等副作用,須謹(jǐn)慎服用。在二十四歲之前盡量不服。
盡量不偏食多日光活動(dòng),(非日曬)即可。就有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
目前,特別是很多年紀(jì)輕輕的人對(duì)吃維生素有誤區(qū)。特舉例:
其實(shí),不論啥牌子的VEVC,主要看質(zhì)量。市場(chǎng)上的都是忽悠,
因?yàn)椋簭目茖W(xué)角度講,VE的化學(xué)分子式,世上就只有一個(gè)。否則就不可能叫VE. (VC也是如此)
什么天然、合成的、多元的,等等那都是虛的。
主要是成分都比不了醫(yī)用的VE/VC!其含量最高而且有標(biāo)準(zhǔn)。(維生素B族要混合型的,不可單一。)
市面上的特別是安利等等,都是大忽悠騙錢(qián)的。含量不能和醫(yī)用的相比。
還是遵醫(yī)囑,用醫(yī)用的VE/VC最合適。
世界上迄今為止,對(duì)如何服用維生素和礦物質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)人的機(jī)體問(wèn)題,還沒(méi)有一個(gè)比較成熟的概念。尤其是對(duì)某些微量元素的攝入,誰(shuí)也不能確定出最合理的用量。最大的困難在于,生產(chǎn)者無(wú)法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環(huán)境等。
而且,一個(gè)健康的、不偏食的年輕人,沒(méi)有必要長(zhǎng)年服用各種種維生素。因此人們不應(yīng)該把錢(qián)花在毫無(wú)意義的事情上面(服用不當(dāng)反倒對(duì)人體有害)。
很多人甚至是天天吃維生素,對(duì)正常身體而言太過(guò)了!其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進(jìn)食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。
即便是專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)在減肥期要保持均衡營(yíng)養(yǎng)搭配,可對(duì)于大多數(shù)人而言,它的營(yíng)養(yǎng)搭配,減肥的效果也并不明顯,所以在減肥期的時(shí)候,雖然我們要節(jié)食,但也要吃一些清淡的蔬菜來(lái)補(bǔ)充元素,并且服用維生素來(lái)調(diào)節(jié)身體,增加身體的器官正常運(yùn)作。