晚上睡覺喝酸奶減肥嗎？
在減肥的常見食物中，酸奶還是比較常見的，它不僅味道酸甜可口，備受人們的喜愛，營養(yǎng)價值也很高。酸奶的減肥功效是比較好的，因為它能改善腸道健康，提高消化功能，而且熱量低，不過一定要掌握正確的食用方法，才能真正的起到減肥的作用，那么晚上睡覺喝酸奶減肥嗎？
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠后還可以有效的促進骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉(zhuǎn)，同時確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
注意在沒有吃任何東西的情況下，喝酸奶對腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養(yǎng)，就會被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個小時之間飲用，效果最好。此時，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。
上文中對晚上睡覺喝酸奶減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。晚上喝酸奶確實是不錯的選擇，但是只有在飯后兩個小時飲用，才能更好的吸收與消化，也能發(fā)揮它最高的營養(yǎng)價值，千萬不要在空腹的時候飲用酸奶。
