冬天喝粥減肥哪些好?
寒冷的冬天喝點(diǎn)粥對(duì)人體健康的好處還是很多的,而且對(duì)于減肥的人們來(lái)說,冬天減肥的難度比較大,更應(yīng)該掌握正確的方法。在食療方法中,將一些具有減肥作用的食材做成粥,不僅可以防寒保暖,加促新陳代謝,還能起到減肥瘦身的作用,那么冬天喝粥減肥哪些好呢?
小白菜木耳粥
木耳30克,糯米100克,小白菜250克,加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即成。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,可潤(rùn)肺生津,降脂降壓,滋陰養(yǎng)胃,消脂利尿。
苡仁紅薯粥
苡仁30克,糯米100克,紅薯300克。將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂之功效。
銀耳菊花粥
銀耳、菊花各10克,糯米60克。同放鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。
紅薯粥
材料:大米和紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng),待到兩者混合一起后即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用,防止便秘,有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
通過上面的介紹,大家對(duì)冬天喝粥減肥哪些好也都很清楚了。只要能夠從飲食入手,合理的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),對(duì)吃一些容易吸收和消化且熱量較低的食物,就不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖了,而且還能排毒通便,改善消化能力,從而起到減肥的作用。