晚餐不吃主食能減肥成功嗎
據(jù)有關(guān)調(diào)查表明,目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關(guān)于減肥的方法、知識(shí)、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術(shù),這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運(yùn)動(dòng)和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎?
其實(shí)不然,這種方式很難達(dá)到減肥效果,對(duì)身體傷害也很大。
不吃主食,卻因?yàn)槎亲羽I,吃了許多零食,殊不知很多零食的熱量高于主食的熱量,如100克的餅干的熱量為433.00大卡,而100克米飯的熱量為346.00大卡,反而容易長(zhǎng)胖,而且零食除了給身體提供熱量外,不能給身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人的身體健康得不到保證,時(shí)間久了,對(duì)人傷害就會(huì)累積,身體就會(huì)不適,甚至生病。
晚餐的就餐原則:不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等,所以只要吃個(gè)八分飽,盡量在7點(diǎn)前吃飯,少飲酒,不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐后可少量加些水果。
這樣看來的話,如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要遠(yuǎn)離零食和各種高熱量的食物,而且要有一個(gè)均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習(xí)慣。然后在加上一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉!相信這樣堅(jiān)持下去你就會(huì)看到效果的。