晚飯后散步可以減肥嗎
對于很多人來說，晚飯后的休息時(shí)間比較充足，晚飯后散步就成了很多人的習(xí)慣。俗話說，飯后走一走，活到九十九。最新研究證實(shí)，剛吃完飯，胃里面太飽，不宜馬上出去走，散步應(yīng)該在飯后半個(gè)小時(shí)，散步散步飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該有劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則，會造成腸胃不好。
隨著生活水平的提高，國民的體重有很多是超標(biāo)的，肥胖的危害是不容忽視的，減肥是眾多人的追求，減肥的方法很多種，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等。大家想知道晚飯后散步可以減肥嗎，下面介紹：
晚飯后散步是很好的，可以幫助消化，能不能減肥另說，但是肯定可以消食啊，如果晚飯后就坐著，躺著，那變胖是肯定的。要達(dá)到減肥目的，必須快走，快走被譽(yù)為21世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r(shí)間、空間的限制。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
行走最好是在晚餐后兩小時(shí)
行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減肥。
如果每天堅(jiān)持這樣的行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2～3個(gè)月后就可以看到效果。而且，根據(jù)美國哈佛大學(xué)研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的神奇效果。
晚飯后散步可以減肥嗎，通常意義上的散步就是悠閑的走，這種散步只可以起到消食的作用，對于減肥來說效果不明顯，以上介紹過了，要達(dá)到減肥的目的，必須快步走，每天要走上五到十公里，這種走是昂首挺胸，大踏步的快走。
