長(zhǎng)期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎

2017-07-11 07:48:43　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：肥胖是我們生活中影響身體健康比較嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，首先會(huì)影響到自身的形象，并且特別容易形成脂肪肝以及高血脂等疾病，對(duì)健康的影響是非常

肥胖是我們生活中影響身體健康比較嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題，首先會(huì)影響到自身的形象，并且特別容易形成脂肪肝以及高血脂等疾病，對(duì)健康的影響是非常大的，很多人總是會(huì)通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)進(jìn)行減肥，其中黃瓜雞蛋減肥方法就是比較受歡迎的一種，下面一起了解下每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎、

雖然黃瓜和雞蛋對(duì)人體都無(wú)害，但長(zhǎng)期吃這兩種食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的，健康減肥，還是需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

飲食原則

控制主食和限制甜食

如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。

我們知道肥胖都是由于長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以減肥也是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，上面就是對(duì)每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道它能起到很好的減肥效果，但是不利于營(yíng)養(yǎng)的均衡，我們一定注意營(yíng)養(yǎng)的均衡并且要多進(jìn)行體育鍛煉。