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女人不可錯(cuò)過的六款瘦腰美食!

2017-07-11 08:41:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個(gè)女人都希望自己擁有苗條的身姿,但是隨著人們的“懶動(dòng)癥”加之不愛運(yùn)動(dòng),肚子上有多出了一圈的脂肪,那么女人如何瘦腰呢?吃什么能夠瘦

每個(gè)女人都希望自己擁有苗條的身姿,但是隨著人們的“懶動(dòng)癥”加之不愛運(yùn)動(dòng),肚子上有多出了一圈的脂肪,那么女人如何瘦腰呢?吃什么能夠瘦腰呢?下面就來看看小編推薦的六款瘦腰食物吧!

瘦腰食物:

NO.1燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素,對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。

食用方法:

1、燕麥粥:可以購買市場上銷售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆?jié){直接沖泡,就很可口或者買生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調(diào)味料,熬煮成燕麥粥。

2、燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,盡量選購無糖分的,才不會(huì)吃過多的熱量。

NO.2黃瓜

黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

食用方法:

1、糖醋黃瓜:黃瓜500克,醋適量,白糖適量。將黃瓜去瓢切薄片,用鹽腌一下然后倒掉鹽水。用涼開水洗一下,撈起瀝干水。加糖,醋拌勻即可。

2、黃瓜汁:新鮮黃瓜3-4根,蜂蜜少許。先將黃瓜洗凈去皮去籽,將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨。根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。

NO.3蘋果

蘋果含有一種特俗的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質(zhì),遇到誰之后會(huì)膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會(huì)很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質(zhì),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對排便很多幫助,最后到瘦腰減肥的效果。

食用方法:

1、吃:整個(gè)吃蘋果能更好地吃到果膠成分,更好促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果,因?yàn)樘O果皮含有很多粗纖維,因此最好把蘋果皮洗干凈,連皮一起吃上。

2、沙拉:蘋果切成小丁狀,加入優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,拌成沙拉吃,建議最好選擇無糖或是低糖的優(yōu)格或是優(yōu)酪乳,才不會(huì)吃進(jìn)太多熱量。

NO.4地瓜

地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng),另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達(dá)到減肥瘦身的效果。

食用方法:

1、蒸地瓜:若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動(dòng)讓腰圍變小,最后就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗干凈放入電鍋中蒸煮。

2、地瓜稀飯:可以和在白米飯里面加點(diǎn)水,熬成地瓜稀飯,對與健康瘦腰非常有作用。

NO.5白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。

食用方法:

1、白蘿卜汁:把白蘿卜洗凈切塊,然后放入榨汁機(jī)中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口,無論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

2、生姜白蘿卜湯:經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強(qiáng)身體的血液循環(huán)效率,并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時(shí)候,更可以維持身體代謝的穩(wěn)定性,避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片,蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅?,熬煮三十分鐘左右,加入少許的蜂蜜既能調(diào)味又可以預(yù)防便秘。

NO.6冬瓜

冬瓜之所以能夠減肥,主要是因?yàn)槠涓缓级岢煞?,這種物質(zhì)的作用是抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成份,從而防止人體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí),冬瓜完全不含脂肪成份,含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素,具有很強(qiáng)的利尿作用。

食用方法:

1、冬瓜海帶湯:將冬瓜200克去皮切塊然后洗凈。海帶200克用水泡40分鐘。鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘,隨后倒入適量清水。大火燒開后,加鹽、油等調(diào)味即可。

2、蠶豆冬瓜湯:鮮蠶豆200克洗凈,冬瓜200克洗凈去皮切塊,豆腐200克切小塊。鍋中倒入少許底油,先倒入冬瓜塊翻炒,隨后倒入蠶豆和豆腐塊,倒入清水沒過菜。水煮開后,再煮兩分鐘即可關(guān)火。最后調(diào)入鹽和香油。

通過以上的介紹,你是否吃什么具有瘦腰的功效了呢?為了苗條身材,趕緊行動(dòng)起來吧!為了能夠穿上美美的衣服,從現(xiàn)在開始減肥吧!

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