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水果減肥的誤區(qū)

2017-07-11 08:43:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:由于現(xiàn)代的生活十分的忙碌,再加上不科學(xué)的飲食,使得越來越多的朋友出現(xiàn)了發(fā)胖的跡象。身體發(fā)胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性,所

由于現(xiàn)代的生活十分的忙碌,再加上不科學(xué)的飲食,使得越來越多的朋友出現(xiàn)了發(fā)胖的跡象。身體發(fā)胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性,所以很多朋友都開始步入了減肥的行列中。在眾多的減肥方法中選擇最多的就是水果減肥法了,但是此種減肥方法也會有一些誤區(qū),下面我們就一起來看看吧。

1、

大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

2、

水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。

廉價蔬菜有時優(yōu)于水果。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

3、

水果并不是可以隨意食用的,因?yàn)槠渲泻休^多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì),有些水果還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類,可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害,出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。

4、

人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì),20克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。

水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含必需脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要。

5、

實(shí)際上,水果并非能量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞?,其中糖分的含量往往達(dá)到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。

盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因?yàn)樗兜捞鹈莱W屓藧鄄会尶冢苋菀壮缘眠^多,所以攝入的糖分往往超標(biāo)。

相信大家現(xiàn)在對于水果減肥都有哪些方面的誤區(qū)已經(jīng)有所了解了,多吃水果可以使得皮膚變好,但是并不一定能達(dá)到健康減肥的效果。如果真的想維持苗條的身材又同時擁有健康的身體,那么最為科學(xué)的方法就是少吃多餐并堅(jiān)持運(yùn)動。

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