白菜減肥食譜減脂去油瘦身快

很多人一方面嚷著要減肥，而另一方面又懶得去運(yùn)動(dòng)，所以只能把希望寄托在飲食上面。大家都知道白菜是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，而且還有去油的效果，所以經(jīng)常吃白菜對(duì)減肥十分有好處。

白菜的瘦身作用

白菜中含有十分豐富的纖維素，能夠很好的刺激到腸胃，幫助身體中長期堆積的垃圾排出體外，所以有一句話叫做：百菜不如白菜，主要說的就是白菜的排毒效果。而且白菜還能夠增強(qiáng)我們的消化功能，其中含有的果膠對(duì)于降低脂肪和膽固醇有很好的功效。白菜里面有大量的水分以及維生素C、E，并且熱量極低，所以能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充很多營養(yǎng)，加強(qiáng)新陳代謝，讓我們的身材變得更加緊致。

白菜瘦身食譜

一，白菜燉豆腐

豆腐能夠有效的改善體內(nèi)的脂肪結(jié)構(gòu)，而且熱量也非常低，和白菜搭配不但可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且熱量也非常的低，是一款非常營養(yǎng)的瘦身菜肴。

1，準(zhǔn)備的材料有：白菜、豆腐、蔥姜、胡椒以及雞精。

2，把豆腐焯一下，然后切塊，白菜洗凈切片備用。

3，鍋內(nèi)放入少量的食用油，燒熱，然后把蔥姜放入爆香，接著倒入白菜片，翻炒一分鐘左右加入豆腐塊繼續(xù)翻炒一分鐘。

4，在鍋內(nèi)倒入適量的水，放入少許的雞精和胡椒，煮燉五分鐘左右加入適量的食鹽就可以了。

二，上湯大白菜

洋蔥是一種幾乎零熱量的蔬菜，能夠幫助身體消耗更多的熱量，而辣椒有暢通氣血的左右，扇貝的營養(yǎng)豐富，能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝。

1，準(zhǔn)備的材料有：白菜、洋蔥、青紅椒、扇貝以及皮蛋。

2，把扇貝沖洗干凈，然后用溫水浸泡二十分鐘左右;把白菜洗凈切成片，其余的幾種材料都切成碎丁備用。

3，鍋內(nèi)倒入適量的油，燒熱，然后把洋蔥丁倒入爆香，接著把泡好的扇貝和水一同下鍋，轉(zhuǎn)成大火燒沸。

4，接著把皮蛋下鍋，倒入料酒和少許的白糖，最后下入大白菜，等到見白菜變透明時(shí)就可以撈出了。

5，在湯里加入切好的青紅椒和少許的食鹽，轉(zhuǎn)到大火繼續(xù)收汁一段時(shí)間，最后澆在白菜上就可以食用了。

三，白菜炒木耳

木耳也是一種非常好的排毒食物，和白菜搭配可以很好的幫助身體排出毒素，讓身材更加的健康緊致。

1，準(zhǔn)備的材料有：白菜、黑木耳、蔥姜、雞精、花椒、大料和食鹽。

2，白菜用水洗凈切片，然后把木耳浸泡在水中至軟，把根部摘除。蔥姜切成細(xì)絲。

3，鍋內(nèi)倒入少許食用油加熱，然后把花椒和大料放入翻炒，然后倒入蔥姜細(xì)絲爆出香味，接著倒入大白菜片轉(zhuǎn)成大火翻炒到稍軟。

4，鍋內(nèi)倒入醬油、食醋和白糖。

5，然后把木耳放進(jìn)去，翻炒兩分鐘之后撒上適量的食鹽和雞精炒勻就可以了。