九個減肥技巧 教你邊吃邊瘦
飲食減肥是有效的減肥方法之一，那么，在進(jìn)行飲食減肥的時候應(yīng)注意哪些小技巧呢？下面小編教你9個飲食減肥小技巧，讓你邊吃邊瘦身。
1.一口一種食物
每次口中只吃一種食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。能夠分開入口的食物盡量分開，無法分開的食物，如三明治、酸辣湯、咖喱飯等，就不用分了，直接吃吧！
2.不餓就停
吃到不餓就不要再吃了，表示身體的能量已經(jīng)足夠了，不要過量進(jìn)食。如果您的食量不大或是不渴時，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給食物。兩餐之間感覺餓時，可以水果或餅干充饑，但是別吃太多，以免影響正餐。
3.專心進(jìn)食
吃飯要專心，不看電視、不看報(bào)紙，最好也不要想事情，把心思專注在食物上。如果環(huán)境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過程里，您是專心的。
4.三餐定時但不用定量
三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃。
早餐注重營養(yǎng)，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。
午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點(diǎn)，食物的種類盡量多樣化。
晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態(tài)，才能有好的睡眠品質(zhì)。
5.先飲后食
飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。正餐進(jìn)食后1.5～2個小時不要讓任何湯水下肚，最起碼1個半小時后再喝水。早晨起床水分多補(bǔ)充一點(diǎn)，早餐前的飲，要是有料的熱飲，如熱湯就是不錯的選擇，不要只喝白開水，更不能喝冰涼的水。午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒有湯才喝茶或飲料。
6.什么都可以吃，什么都不要多吃;不要問吃了什么，只管排不排得出去
營養(yǎng)均衡，才能啟動身體代謝運(yùn)作，體內(nèi)廢棄物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下來。盡量吃新鮮，加工少的食物。
7.水果要在兩餐之間食用
早上、晚上及飯后不要吃水果，水果要在兩餐之間吃。
8.不要喝牛奶
盡量少碰牛奶及奶制品。
9.執(zhí)行中最常見的問題-體重停滯及便秘
體重停滯及便秘，代表身體營養(yǎng)不足，無法啟動代謝運(yùn)作，建議攝取豐富的食物營養(yǎng)，幫助身體度過停滯期。
