6款食物幫你吃出S曲線
美眉們想要達(dá)到最佳的減肥效果，不止要知道吃什么食物減肥，更要知道減肥食物的最佳食用方法。下面就和大家分享6種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法，只有正確吃減肥食物，才能有效瘦身。
一、酸奶
很多美眉都喜歡喝酸奶，一個原因是好喝，另一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會長胖。酸奶確實有一定的瘦身成效，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠見效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而持久便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
吃法推薦：
早上一杯牛奶 ，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐大量 喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入 這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體保健有利。
二、山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓 、促進(jìn)胃腸消化的功效。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化功效，且山楂中含有脂肪分 解酶，對瘦身有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
吃法推薦：消脂山楂湯
材料：山楂500克，白糖100克。做法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白 糖，飲其湯。
做法：將以上幾味共研細(xì)末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
三、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的 物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分見效的瘦身物質(zhì)。
吃法推薦：
每天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切 忌，不能用開水，溫水最好。堅持那么1個星期，你會發(fā)現(xiàn)，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅持每天攝入，否則可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。
檸檬海帶茶：取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當(dāng)加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促 進(jìn)甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn) 胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到瘦身目的。
四、橘子
橘子內(nèi)含的酵素能見效抑制制作脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容 易產(chǎn)生飽足感，所以便有瘦身作用。
吃法推薦：
1、將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，直到橘子表皮略顯焦黑。
2、橘子略涼再剝皮吃橘肉，記住要先吃完橘子才吃飯。
3、吃橘子時，要連白色的纖維絲一起吃進(jìn)肚里。
五、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等作用外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治成效。
吃法推薦：青蘋果粥
材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。
制法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味即可。
六、西紅柿
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和 礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所 含果酸及纖維素，有益消化、潤腸通便功效，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡 眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的 功效。
吃法推薦：
西紅柿減肥提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯 及高熱量的菜品攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激 胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排 泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅 柿當(dāng)飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因為瘦身的急于求成，而影響了正常的營養(yǎng)和體力，甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生，那就有些得不償失了。
