紅棗健康食譜 補血益氣瘦身快
紅棗也叫大棗，含有十分豐富的維生素和礦物質(zhì)，味道甘甜，具體暢通氣血，加強新陳代謝的作用，能夠有效的促進我們減肥的速度。紅棗中還含有大量的粗纖維，能夠幫助我們解決便秘的問題。經(jīng)常吃紅棗餐，你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色和身材都越來越好哦。
一，紅棗銀耳湯
紅棗銀耳湯十分的營養(yǎng)美味，可以幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，讓身材變得更加緊致，對于減肥又很好的輔助效果。
1，準備的材料有：紅棗、銀耳和冰糖。
2，銀耳在水中泡發(fā)，然后洗凈去蒂，撕成小塊;紅棗洗凈。
3，鍋內(nèi)倒入適量的清水，把銀耳和紅棗放入，大火熬煮。
4，開鍋之后轉成文火繼續(xù)熬煮，待銀耳融化后加入冰糖出鍋。
二，紅棗小米粥
紅棗小米粥的味道清甜，飽腹感又很強，作為早餐和晚餐食用都對減肥很有幫助。
1，準備的食材：紅棗、小米和白糖。
2，小米淘洗干凈瀝干水分;紅棗洗凈去核。
3，鍋內(nèi)倒入食用油，燒熱后倒入小米翻炒至香。
4，炒好之后放入砂鍋中，加入紅棗，倒上適量的清水熬煮。
5，由大火轉至小火，喜歡的話也可以放入適量的白糖調(diào)味。
三，紅棗姜茶
紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預防脂肪生長，經(jīng)常飲用具有非常好的減肥效果。
1，準備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。
2，生姜切成碎末，大棗洗凈去核剪碎。
3，然后把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。
4，每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化并且控制食量。
四，紅棗鮮奶
紅棗木瓜鮮奶具有補充營養(yǎng)，排毒瘦身的效果，可以讓身材變得更加凹凸有致，而且美味香甜，深受大家的歡迎。
1，準備的食材：紅棗、木瓜、低脂牛奶和冰糖。
2，紅棗洗凈，木瓜去籽去皮，切成小塊備用。
3，把牛奶倒入紅棗和木瓜中，加入適量冰糖放入蒸鍋。
4，等待四十分鐘左右，香味四溢即可出鍋。
五，玉米紅棗糕
玉米紅棗糕十分的營養(yǎng)美味，可以作為減肥人士的小零食，既能提供很好的飽腹感，又不用擔心發(fā)胖的問題。
1，準備材料：紅棗和玉米粉。
2，把玉米粉放入容器中，慢慢的加入熱水攪拌成面團。
3，然后將其放入小碗中，上面撒上適量的紅棗。
4，放入蒸鍋中，蒸好后切成小塊就可以簡單食用了。
