現(xiàn)在社會壓力越來越大，很多人經(jīng)常會有焦慮情緒，也有的人長期焦慮得不到緩解，導致得了焦慮癥。那么，什么叫焦慮癥呢？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、什么叫焦慮癥

2、焦慮癥的危害

3、焦慮癥如何預防

什么叫焦慮癥

焦慮癥是指在日常情況下，出現(xiàn)強烈、過度和持續(xù)的擔憂和恐懼，可在幾分鐘之內(nèi)達到頂峰。這種癥狀會干擾日常活動，難以控制。從精神科的診斷來說，焦慮癥是一種精神障礙，主要分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮，又稱為驚恐發(fā)作，患者表現(xiàn)為緊張、恐慌，有心臟病突發(fā)的感覺，而且瀕死感強烈，感覺自己胸悶，呼吸困難。但是去醫(yī)院檢查，心臟、肺部都沒有問題，很多人在去醫(yī)院的路上癥狀就會消失甚至是緩解。

驚恐障礙的發(fā)作主要是自主神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的，神經(jīng)支配的心肺、胃腸道、皮膚肌肉血管等器官功能可能出現(xiàn)變化，這樣就會出現(xiàn)呼吸困難、心慌、胃腸不適等癥狀。

慢性焦慮主要是長久的、沒有固定對象的焦慮，比如總擔心自己患上不治之癥、總感覺自己的親人會離開自己、擔心孩子在學校遇到危險等等，總是不由自主的會焦慮，往往會有焦慮不安的感覺，嚴重者會伴有睡眠障礙，失眠早醒。

焦慮也分為“良性焦慮”和“惡性焦慮”�！傲夹越箲]”會促使人進步，變得更加積極，了解自己的不足，而“惡性焦慮”則會泯滅人的心志，折磨人的意志，最后讓自己一事無成，還終日活在自己塑造的陰影之下。長期下去，人們不僅心里發(fā)生扭曲，生理也會出現(xiàn)改變。

如果感覺自己的焦慮情緒無法控制，一定要積極就醫(yī)。精神心理科的醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，確定治療方案。如果只是輕度焦慮，可以嘗試做心理治療，通過配合心理醫(yī)生，慢慢疏導自己的情緒;中重度的焦慮，就需要藥物治療配合心理治療了。

焦慮癥的危害

1、情緒焦慮：焦慮癥患者常常會造成神經(jīng)系統(tǒng)的超負荷，患者容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時冷時熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀，影響正常的工作生活。

2、缺乏睡眠：焦慮癥患者煩躁的情緒，容易讓其經(jīng)常做噩夢，睡覺容易驚醒、醒來后很難再次入睡，造成患者嚴重缺乏睡眠。

3、傳染：當周邊有人患有焦慮癥，很容易受患者的情緒影響，特別是小孩，會由于大人的焦慮情緒而產(chǎn)生不良的心理反應，長期下去會影響到小孩的健康成長，還有可能導致他們身體上的疾病。

4、造成神經(jīng)紊亂：焦慮癥患者常常伴有睡眠上的障礙，從而造成神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。長時間的入睡困難、容易驚醒、常做噩夢會導致患者個人臉上難看、全身無力、提不起精神、愛出汗、胸口有壓迫感等。

焦慮癥如何預防

1、每天做好計劃表

如果每天需要做的事情沒有及時完成，人就會感覺很焦慮，因此大家最好每天列一個計劃表，把每天要做的事情清晰地列出來，然后有條理的完成，這樣就不會由于慌亂而感到焦慮。

2、轉移注意力

焦慮癥往往表現(xiàn)為過度擔憂，整日胡思亂想，每天坐立不安，像熱鍋上的螞蟻一樣，如果繼續(xù)陷在焦慮情緒中的話，還會出現(xiàn)心慌，胸悶，手抖，尿頻，有窒息感等癥狀。因此大家平時要學會轉移注意力，比如找一本自己喜歡的書來讀，或從事緊張的體力勞動，這樣可以緩解焦慮的情緒。

3、增加自信

沒有自信是導致焦慮的重要原因，焦慮癥患者一般都對自己完成和應付事物的能力表示懷疑，于是盡一步夸大自己失敗的可能性，從而感覺到過度擔憂，緊張和恐懼。因此大家平時一定要自信，相信自己可以處理好所有的事情。

4、吃一些可以調(diào)理情緒的食物

容易感覺焦慮的朋友平時可以吃一些櫻桃和葡萄。櫻桃中的花青素可以制造快樂，緩解焦慮的情緒。葡萄中含有豐富的維生素C，可以增強身體的抗壓能力，緩解焦慮情緒。

焦慮癥會導致患者注意力不集中，記憶力下降，無法專心工作和學習，因此壓力比較大的朋友平時一定要注意預防焦慮癥。平時工作和學習都要有計劃，遇到挫折要有信心，如果出現(xiàn)焦慮情緒的話，可以通過畫畫，看書，看電影，聽音樂等方式來轉移注意力。

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