如何調(diào)整情緒
人這一生當(dāng)中,不如意之事十之八九,誰也不能保證一輩子都能過的順風(fēng)順?biāo)?,衣食無憂。但是就算偶爾遇到人生的低谷,也不能自暴自棄,任自己在低落的情緒中自生自滅,而應(yīng)該調(diào)動一切所能調(diào)動的因素,來幫助自己逃離低谷,將情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)來迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒爆發(fā)的高潮通常和自身定位設(shè)置的錯誤有著相當(dāng)?shù)穆?lián)系,所以情緒的調(diào)整也是一次對自我的重新認(rèn)知,調(diào)整情緒的方法也大多得從自我出發(fā),這里給大家推薦十種調(diào)整情緒的方法:
1、快樂是一種健康的狀態(tài),是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。
2、遇到心情煩躁的情況的時候,你喝一杯白水,放一曲舒緩的輕音樂,閉眼,回味身邊的人與事,對新的未來可以慢慢的輸理,即是一種休息,也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
3、不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己。
4、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機(jī)會,就是給自己一個機(jī)會。對于一些人,原諒,遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,不要過于苛刻。
5、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價值的事情,然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時,對任何事情都提不起興趣??偸窍胫切﹤牡氖虑?。所以,要想擺脫這種情緒,首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題,轉(zhuǎn)移注意力。
6、對于某種不能改變的事實(shí)全心地接受它。有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí),不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o,嘗試去接受,去面對現(xiàn)實(shí)。一個人不可能改變?nèi)澜?,事物不會因你而改變。我們所能做的,就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那么極端,不去鉆牛角尖。
7、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實(shí)的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。
8、生活要簡單而有情趣。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應(yīng)該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
9、相信人是可以改變的,若要改變別人,需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的?;蛟S是為了友情,或許是為了愛情,又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛著對方,就給他機(jī)會去改變。但是,嚴(yán)格要求對方的同時,也要嚴(yán)格要求自己,對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人,寬于待己。這樣做會讓對方傷心,失望。
10、學(xué)會調(diào)整情緒,盡量往好處想,很多人遇到一些事情的時候,就急的象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因?yàn)榍榫w的把握不好,讓簡單的事情復(fù)雜化,讓復(fù)雜的事情更難。
常言道:莫生氣,人生就像一場戲。氣壞了身子事大,天大的事也比不上自己的身體健康,這樣看來也能體現(xiàn)出調(diào)整情緒的重要性了,不管遇到什么不順心的事,盡量往好的放面想,牢記以上十點(diǎn)調(diào)整情緒的方法,讓自己成為一個好脾氣的人。