?早晨醒來后別做這些事

養(yǎng)生保健是應(yīng)該融入到我們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，從我們?cè)绯科鸫查_始，我們就應(yīng)該注意一些養(yǎng)生保健的做法，很多朋友在早晨醒來后有一些小細(xì)節(jié)往往會(huì)引發(fā)疾病，我們一直都不在意這些，如果想要有健康的身體，那么從早到晚我們都應(yīng)該注意好好保護(hù)自己才行。

我們?cè)绯啃褋砗蟮囊恍┳龇☉?yīng)該是錯(cuò)誤的，而且還會(huì)引起疾病的出現(xiàn)，例如我們?cè)绯啃褋砗罅⒓醋黾ち业倪\(yùn)動(dòng)或者早晨醒來后立刻洗頭都是不對(duì)的做法。

早起揉眼會(huì)感染

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，這樣做不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

醒后起身小便

早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

早起洗頭容易頭痛

從中醫(yī)角度來講，并不推薦早起洗頭，尤其是在冬天。早上時(shí)間緊，很多人沒等頭發(fā)干透就外出，很容易受風(fēng)寒，輕者會(huì)頭痛，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)疼痛，甚至肌肉麻痹。

年輕人最好晚上洗頭，但不要在睡前洗，應(yīng)留出足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透。如果一定要在早上洗，就要吹干頭發(fā)再出門。

不及時(shí)刷牙易感冒

經(jīng)過一宿的睡眠，口腔內(nèi)會(huì)殘存大量污垢，當(dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時(shí)刷牙，直接喝水或進(jìn)食，會(huì)把這些細(xì)菌和污物帶入體內(nèi)，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也應(yīng)該是認(rèn)真刷牙。

喝涼水腸胃遭殃

早晨喝杯涼白開被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘籍。事實(shí)上，喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽氣。時(shí)間長(zhǎng)了，女性會(huì)痛經(jīng)，男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。所以，建議早上起床喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?/p>

戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四肢發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。

戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

早起喝咖啡一整天都敏感

很多人早起后喝杯咖啡提神，然而專家表示，起床后馬上喝咖啡容易導(dǎo)致能量過剩，人也會(huì)變得敏感。另外，咖啡還會(huì)刺激胃酸分泌，影響腸胃健康，尤其有胃潰瘍的人更不應(yīng)空腹喝咖啡。

如果習(xí)慣用咖啡提神，建議將喝咖啡的時(shí)間移至起床后1小時(shí)左右，或者早晨喝咖啡前先吃點(diǎn)面包等主食，這樣既保證了健康，還能一整天都神清氣爽。

光腳下床易腹瀉

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走路，這樣不利于健康。腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。

早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響腸胃健康。因此，早起應(yīng)穿一雙柔軟的平底拖鞋，冬天起床后，最好立刻穿上襪子。

手忙腳亂去趕車

很多人為了趕時(shí)間，一路走走跑跑，甚至狂奔到車站，累得氣喘吁吁。其實(shí)，一大早就劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)，打亂自律神經(jīng)節(jié)奏，令人整天緊張焦慮。

因此，前一晚睡前應(yīng)該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準(zhǔn)備好，放在固定的位置，這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時(shí)間，使出門時(shí)間提早。上班或上學(xué)的路上，盡量從容不迫地一步步走，也可以快走，但要注意步伐的節(jié)奏感。

不吃早飯

每天早、中、晚三頓飯可以保證人體消化系統(tǒng)有節(jié)奏地工作，同時(shí)還能調(diào)整自律神經(jīng)。尤其是按時(shí)吃早飯，可以激活休息了一夜的胃腸，令胃腸開始新一天的工作。

如果早上實(shí)在趕時(shí)間，沒空吃早飯，也不能讓胃腸空著，建議吃點(diǎn)固體食物，如蘋果、香蕉，既營(yíng)養(yǎng)，又節(jié)省時(shí)間。

上文我們介紹了養(yǎng)生保健就應(yīng)該注意我們生活里面的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們從早到晚都要注意養(yǎng)生，我們?cè)谠绯啃褋砗笥幸恍┳龇ㄊ侨菀滓鸺膊〉?，但是我們一直沒有察覺，上文詳細(xì)介紹了早晨醒來后別做的一些事情。