調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒的方法

現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大每個(gè)人的脾氣也越來(lái)越不好處理事情的方法，各種多樣。所以當(dāng)我們情緒無(wú)法控制的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)有任何時(shí)候都要有一個(gè)良好的心態(tài)去處理一些事情，所以要把心情調(diào)理好，那么下面就講一下調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒的方法。

轉(zhuǎn)移法

當(dāng)火氣迅速上涌時(shí)，你要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)。

宣泄法

人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，防止傷害他人。

自我安慰法

當(dāng)一個(gè)人追求某個(gè)目標(biāo)而沒(méi)有得到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望程度，常為失敗尋找一個(gè)冠冕堂皇的理由，以求得內(nèi)心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

語(yǔ)言節(jié)制法

一旦情緒激動(dòng)時(shí)，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發(fā)火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱項(xiàng)，預(yù)先寫有“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。

自我暗示法

估計(jì)到在某些特定的場(chǎng)合下很可能會(huì)產(chǎn)生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

愉快記憶法

回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到過(guò)的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時(shí)愉快滿足的體驗(yàn)，尤其應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。

上面這些就是調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒的方法了。當(dāng)很多問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，我們一時(shí)無(wú)法去了解或者是去調(diào)解的時(shí)候我們應(yīng)該有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，先把自己的心態(tài)調(diào)整好，不要一時(shí)的去沖動(dòng)做出一些選擇，有的時(shí)候沖動(dòng)做出的選擇一定會(huì)讓人很后悔，所以說(shuō)調(diào)節(jié)好自己的情緒是非常重要的。