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經(jīng)常熬夜有什么害處呢

2017-04-25 18:27:39  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)如今很多人的工作壓力非常大,就非常容易出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的情況,經(jīng)常熬夜雖然可以提高我工作效率,但是對(duì)于我們自身的傷害,我們很多人都沒(méi)

現(xiàn)如今很多人的工作壓力非常大,就非常容易出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的情況,經(jīng)常熬夜雖然可以提高我工作效率,但是對(duì)于我們自身的傷害,我們很多人都沒(méi)有重視,有的甚至在半夜還在玩游戲,玩手機(jī),看電視,看電影等等,這樣的日常習(xí)慣是對(duì)身體一種極大的危害,那么有什么樣的危害呢?

一;皮膚受損。一般來(lái)說(shuō),皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問(wèn)題。

專家建議,在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物,如瓜類,蘋果,小米,薏米等。此外,晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物,同時(shí)少喝酒,可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

二 ; 抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō),感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞,人體的正?!畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。

專家提醒,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制;‘非正當(dāng)性熬夜’,建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜,中間應(yīng)休息一段時(shí)間,另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三;記憶力下降。正常來(lái)說(shuō),人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息,白天興奮,來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問(wèn)題。

經(jīng)常熬夜的害處,可想而知對(duì)于我們自身危害很大,只有我們了解了經(jīng)常熬夜壞處的相關(guān)內(nèi)容,我們大家才能夠引起重視,才能夠在以后的生活中,減少熬夜的次數(shù),同時(shí)一定要養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣,才可以更好的生活。

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