自然辟谷養(yǎng)生妙招
隨著社會生活的快速發(fā)展,人們在享受高質(zhì)量生活的同時,人們的工作壓力都非常大,是我們很多人不堪重負(fù)兒,所以每天進(jìn)行一些養(yǎng)生非常有必要,可以幫助我們緩解疾病帶來的傷害,減輕疾病給我們自身帶來的負(fù)擔(dān),這樣的話,我們就是需要來養(yǎng)生的,下面介紹一下養(yǎng)生的方法。
最佳營養(yǎng)素——維生素e 德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào),人在夏天會遇到三大危險,即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。 最佳運(yùn)動——游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽(yù)為“血管體操”。
另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。 最佳服色——紅色不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。原來,紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護(hù)皮膚不受傷害,防止皮膚老化甚至癌變,而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱。至于面料,當(dāng)以混紡的t恤衫為佳,其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。
最佳取涼“設(shè)施”——扇子從健身角度看,取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運(yùn)動,可鍛煉肢體,若有意識地用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右腦、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。同時,扇子獲得的風(fēng)也最宜人。 最佳保健措施——起睡定時夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚,人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時起、睡?!岸〞r”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22:00至23:00,最佳起床時間是5:30至6:30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習(xí)慣,就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點(diǎn)”現(xiàn)象,各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。
自然辟谷養(yǎng)生方法是一些非常有效的方法,對于我們自身可以達(dá)到一個很好的養(yǎng)生目的,日常多使用一些對自己有健康的食物,多吃水果和蔬菜,增加一些鍛煉對于自己身體素質(zhì)的提高,都非常有好處。多喝水。