要潮流也要健康 常觸屏游戲易成“觸屏指”

目錄：

第一章：要潮流也要健康 常觸屏游戲易成“觸屏指”

第二章：“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操幫你護(hù)好手

第三章：推薦 手指保健小妙招

隨著科技的高速發(fā)展，手機(jī)越來越先進(jìn)，現(xiàn)在的大多數(shù)手機(jī)都是觸屏手機(jī)，通過手指輕輕一碰，就可出現(xiàn)游戲、微博、上網(wǎng)等諸多娛樂項(xiàng)目，因此許多人都玩觸屏手機(jī)成癮，每天瘋狂的玩它，這就導(dǎo)致手指容易傷害，出現(xiàn)“觸屏指”、“微博手”、“手機(jī)手”等，這可怎么辦好呢？下面教你一些手指保健方法，幫你找回健康手指。

要潮流也要健康 常觸屏游戲易成“觸屏指”

手指一觸碰便可上網(wǎng)、玩游戲，如此方便娛樂的手機(jī)使不少人成為“觸屏控”， 玩觸屏手機(jī)過度還會(huì)對(duì)手指關(guān)節(jié)造成哪些危害呢？

近日，一則微博被眾多網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)，微博的內(nèi)容主要是在臺(tái)灣，一名男子就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間太用力敲打手機(jī)玩游戲，沒想到把自己的手指關(guān)節(jié)上的“軟骨”通通磨光，手指頭痛得無法彎曲，醫(yī)生說這恐怕會(huì)造成永久傷害！那么，太用力敲打手機(jī)玩游戲真的會(huì)把手指關(guān)節(jié)上的“軟骨”磨光嗎？

狂點(diǎn)觸屏手機(jī)關(guān)節(jié)軟骨易被磨光

手指關(guān)節(jié)軟骨一般情況下，不但光滑，還有彈性，能夠最大限度地吸收、緩沖應(yīng)力作用。手指的關(guān)節(jié)表面都覆蓋有軟骨組織，厚度為1-2個(gè)毫米，相當(dāng)薄，這種在指尖長(zhǎng)時(shí)間地用力，負(fù)荷會(huì)傳遞至關(guān)節(jié)處，如果長(zhǎng)時(shí)間在不正確姿勢(shì)的使用下，就會(huì)造成局部應(yīng)力區(qū)域的軟骨磨損。

一旦軟骨磨損殆盡，就可能出現(xiàn)局部骨刺甚至引發(fā)手指變形，嚴(yán)重者如那名臺(tái)灣男子一樣，手指頻繁地對(duì)觸屏手機(jī)做敲擊動(dòng)作，時(shí)間久了難免會(huì)對(duì)手指的關(guān)節(jié)軟骨造成損傷，使其對(duì)力的吸收作用降低，關(guān)節(jié)損傷、退化會(huì)進(jìn)行性加重，不排除時(shí)間久了被“磨光”的可能性。

軟骨呈白色，覆蓋關(guān)節(jié)表面來分散關(guān)節(jié)負(fù)荷，沒有血管分布，其營(yíng)養(yǎng)成分主要靠關(guān)節(jié)液提供而非血液，因此，關(guān)節(jié)的自身修復(fù)和再生的能力就非常差，一旦損傷其結(jié)果多不可逆。

長(zhǎng)時(shí)間玩觸屏游戲易引起“觸屏指”

除了頻繁點(diǎn)按觸屏手機(jī)會(huì)對(duì)手指關(guān)節(jié)造成損害之外，滑觸手機(jī)屏幕過多也不利于手指關(guān)節(jié)健康，容易誘發(fā)拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，這種病現(xiàn)在比較時(shí)尚的叫法是“觸屏指”。

我們手部?jī)?nèi)肌腱的正常屈伸會(huì)拉動(dòng)手指關(guān)節(jié)活動(dòng)，肌腱外面有一層腱鞘，它將肌腱包裹在里面，正常情況下，腱鞘內(nèi)是有足夠的空間讓肌腱在中間自如地滑動(dòng)， 一般使用手機(jī)是不會(huì)引起“觸屏指”的，但是，過分地玩手機(jī)，就可能引起“觸屏指”。

很多觸屏游戲會(huì)使手指的關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸，使肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦，使腱鞘出現(xiàn)水腫，產(chǎn)生無菌性炎癥， 像“切水果”游戲，需要手指在手機(jī)屏幕上反復(fù)快速地滑動(dòng)，腱鞘內(nèi)這個(gè)讓肌腱活動(dòng)的空間就縮小了，肌腱的滑動(dòng)會(huì)受到限制，這時(shí)屈伸手指就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，長(zhǎng)時(shí)間玩這種游戲，容易引起“觸屏指”。

預(yù)防：減少長(zhǎng)時(shí)間過度用力的手指動(dòng)作

現(xiàn)在玩類似游戲的年輕人比較多，“觸屏一族”發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)手指屈伸不靈或產(chǎn)生輕微疼痛的情況時(shí)，要注意減少重復(fù)性高、長(zhǎng)時(shí)間過度用力的手指動(dòng)作，便于恢復(fù)。要注意正確的用指姿勢(shì)，正確姿勢(shì)應(yīng)該是：手指微彎緩沖，而不是垂直接觸屏幕，不要太用力，每隔30分鐘就應(yīng)按壓放松。

一般情況下，手指活動(dòng)1個(gè)小時(shí)后，就要休息一會(huì);如果工作忙，手指持續(xù)活動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)。在使用手機(jī)的時(shí)候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累，比如兩只手握著手機(jī)發(fā)短信，以平衡雙手的壓力。拇指不要用力按壓鍵盤，按壓時(shí)間不要太久，平時(shí)要盡量避免或減少用手抓取沉重物體。

擴(kuò)展閱讀 ：手機(jī)觸摸屏比廁所還臟？

越來越多的市民青睞于使用觸摸屏手機(jī)，各種品牌、款式的觸摸屏手機(jī)爭(zhēng)相涌入市場(chǎng)。一份調(diào)查顯示，一部手機(jī)觸摸屏上的細(xì)菌數(shù)量比男廁馬桶還多18倍。如果在手機(jī)屏幕上放置一些病毒，其中的30%將會(huì)爬到你的指尖，然后又有很多爬到你臉上的眼睛、嘴巴、鼻孔等各種孔中。

有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觸摸屏手機(jī)屏幕上的細(xì)菌，在接觸到人體的面部時(shí)，很有可能引發(fā)皮膚暗瘡。其中的金黃球菌，可能在手機(jī)貼近人體嘴巴的時(shí)候進(jìn)入人體，從而引發(fā)肺炎等呼吸道疾病。

因此，使用觸屏手機(jī)時(shí)要注意衛(wèi)生，定期清潔屏幕。

“微博族” 警惕你的手指生病 四步手指操幫你護(hù)好手

1、“微博手”

這是一個(gè)微博的時(shí)代，無論是大牌明星如王菲還是都市潮人，無論何時(shí)何地都在捧著手機(jī)“織圍脖”。在盡情分享的同時(shí)，需要警惕你的手指生病。

2、“手機(jī)手”

醫(yī)學(xué)上稱為“拇指狹窄性腱鞘炎”。經(jīng)常使用大拇指按壓手機(jī)上的按鍵，會(huì)使大拇指感到僵硬、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐杉∪馕s。

從而引發(fā)肌腱腫脹，造成重復(fù)性勞損，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的肌腱炎。

建議不要長(zhǎng)時(shí)間發(fā)短信，手指用一段時(shí)間要休息一會(huì)，還可以適當(dāng)做些按摩或者熱敷。

這是一個(gè)微博的時(shí)代，無論是大牌明星如王菲還是都市潮人，無論何時(shí)何地都在捧著手機(jī)“織圍脖”。在盡情分享的同時(shí)，需要警惕你的手指生病。

3、“手機(jī)皮炎”

長(zhǎng)期使用手機(jī)可能會(huì)對(duì)手機(jī)的鎳制外殼產(chǎn)生過敏性反應(yīng)，進(jìn)而生出紅色或發(fā)癢的皮疹，即“手機(jī)皮炎”。

四步手指操

身體手指盡力往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴。只要刺激這一穴位，就可以迅速暢通血液循環(huán)，溫暖身體。

使用拇指指腹，從手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。

這是一個(gè)微博的時(shí)代，無論是大牌明星如王菲還是都市潮人，無論何時(shí)何地都在捧著手機(jī)“織圍脖”。在盡情分享的同時(shí)，需要警惕你的手指生病。

在手掌腎臟反射區(qū)，以手型2單方向刮拭該區(qū)域， 刮至皮膚潮紅微熱即可。

注意， 手指關(guān)節(jié)滑動(dòng)“ 刮痧” 時(shí)， 方向應(yīng)是由掌心向手腕。

推薦 手指保健小妙招

在夠酷、夠炫、夠奇特成為時(shí)尚的今天，保健養(yǎng)生也能引領(lǐng)時(shí)尚。“吃得飽，身體好”已經(jīng)被“節(jié)食清腸排毒保健康”所代替，走路這一最常見最普通的運(yùn)動(dòng) 也被嘗試改造為多種姿勢(shì)行走的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益……這些方法與眾不同，這些方法獨(dú)樹一幟，但是這些方法卻一樣有事半功倍的保健功 效。下面介紹的是手部保養(yǎng)法，不妨你也試一試。

旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

自我握手

作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡(jiǎn)單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

手指交叉

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

溫風(fēng)吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)發(fā)出的溫風(fēng)刺激到。

旋轉(zhuǎn)網(wǎng)球

雙手夾住網(wǎng)球，慢慢而有力地旋轉(zhuǎn)，通過網(wǎng)球?qū)φ麄€(gè)手掌進(jìn)行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網(wǎng)球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復(fù)進(jìn)行多次。

總結(jié)：綜上所述，我想大家都應(yīng)該了解了過度觸屏玩游戲?qū)κ种傅膫κ欠浅４蟮模虼舜蠹医窈笠欢ㄒm度玩手機(jī)游戲，手指的健康是非常重要的。（文章原載于pclady，作者：suki，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）