每天多花五分鐘做這事讓你延年益壽

縱觀古今，古有秦始皇派人去萬里之外尋求長(zhǎng)生不老藥，今有普通百姓大肆追捧昂貴的保健品和滋補(bǔ)品。時(shí)代在變化，人們追求長(zhǎng)生不老的愿望卻一直沒有變。其實(shí)，保持身體健康有時(shí)不需要大張旗鼓的行動(dòng)，一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小編建議大家每天只要多花五分鐘的時(shí)間做這事，我們就可以延年益壽。

每天多做哪些事

1、蹲馬步

如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他們也喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)看電視或者是打麻將。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟和的沙發(fā)或者是椅子上，看似非常舒服愜意，但是給我們的身體健康帶來了諸多的隱患。

如果我們長(zhǎng)時(shí)間坐在那里，下肢的血液循環(huán)就會(huì)變得不通暢，肩頸腰椎等部位就會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，各種慢性病就會(huì)找上門來。小編建議大家，每隔兩個(gè)小時(shí)來一次蹲馬步，只需五分鐘的時(shí)間，就可以減少久坐給我們的身體帶來的傷害。

蹲馬步和深蹲有些類似，它是練習(xí)武術(shù)最基本的動(dòng)作。當(dāng)我們坐的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，不妨抽出五分鐘的時(shí)間來蹲馬步。我們可以想象著空地上有一張“隱形的椅子”，然后我們懸空坐在那里。在蹲馬步的時(shí)候，我們要凝神靜氣，自然呼吸，蹲的姿勢(shì)要做到深、平和穩(wěn)。

那么，每天抽出五分鐘的時(shí)間來蹲馬步對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢？如果我們能堅(jiān)持每天都蹲馬步的話，就可以鍛煉咽喉、胸部和腎臟等器官的功能，讓我們的腹部和腿部肌肉繃緊，達(dá)到鍛煉全身的目的。馬步如果蹲的好，就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身，調(diào)節(jié)我們的精氣神和平衡能力，同時(shí)也能提高身體的反應(yīng)能力。

2、細(xì)嚼慢咽

吃飯是大家與生俱來就會(huì)的事情，但是很多人吃飯的方式很不科學(xué)。隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人對(duì)一日三餐也越來越敷衍。用“短平快”這三個(gè)字來形容現(xiàn)代人的吃飯節(jié)奏，其實(shí)一點(diǎn)不過分。

很多人為了趕時(shí)間，吃飯也變得匆忙起來。要知道，如果我們壓縮吃飯時(shí)間的話，也就是在壓縮我們的壽命。因此，我們每天在吃飯的時(shí)候不妨多花五分鐘的時(shí)間用來咀嚼，細(xì)嚼慢咽的就餐方式對(duì)我們的身體健康非常有好處。

如果我們每吃一口飯菜都能充分咀嚼25次左右的話，我們的腸胃就更容易消化和吸收這些食物。細(xì)嚼慢咽不僅鍛煉了我們的口腔肌肉，同時(shí)也可以鍛煉大腦的反應(yīng)能力，幫助我們預(yù)防老年癡呆。

所以說，要想健康長(zhǎng)壽，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候一定不要追求速度快。我們不妨抽出五分鐘的時(shí)間用來咀嚼，細(xì)嚼慢咽和吃到八分飽的就餐方式會(huì)讓你活得更長(zhǎng)久。

3、眼保健操

想必大家都還記得，在學(xué)生時(shí)代的課間，我們每天都會(huì)做五分鐘的眼保健操。很多人覺得做眼保健操是多此一舉，純屬浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)，眼保健操對(duì)我們眼睛的健康非常有好處。只要每天堅(jiān)持做五分鐘的眼保健操，就可以緩解我們的眼睛疲勞，保護(hù)我們的視力。

為什么經(jīng)常做眼保健操對(duì)我們的身體健康有好處呢？因?yàn)檠郾＝〔龠h(yuǎn)遠(yuǎn)沒有我們想象的那么簡(jiǎn)單，它是根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)脈理論和體育醫(yī)療等綜合而成的按摩方法。眼保健操主要分為四節(jié)，分別是按摩天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴和太陽穴，經(jīng)常按摩這幾個(gè)穴位對(duì)我們的身體健康非常有好處，不僅可以緩解眼部疲勞，同時(shí)也可以幫助我們預(yù)防疾病。

眼保健操對(duì)我們身體健康非常有好處，因此，我們不僅要在學(xué)生時(shí)代的時(shí)候去做眼保健操，平時(shí)也可以抽空五分鐘的時(shí)間來做眼保健操。隨著時(shí)代的發(fā)展，很多人每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕和電腦屏幕，我們不妨抽出五分鐘的時(shí)間做個(gè)眼保健操，堅(jiān)持下去，你就會(huì)受益良多。

除了蹲馬步、細(xì)嚼慢咽和眼保健操這幾件事以外，我們每天還可以抽空按摩自己的手心和腳心，泡杯綠茶喝一喝，進(jìn)行快步走鍛煉。這些事情都只要花費(fèi)我們五分鐘左右的時(shí)間，但是可以幫助我們保持身體健康，延長(zhǎng)我們的壽命。

結(jié)語：很多人都覺得長(zhǎng)命百歲是一件很難完成的事情，其實(shí)要想追求健康長(zhǎng)壽，我們就不能忽視細(xì)節(jié)方面的事情。如果我們?cè)诎倜χ谐槌鑫宸昼姷臅r(shí)間完成上述所說的事情，我們的身體就會(huì)變得更健康，壽命也會(huì)變得更長(zhǎng)久。