熬夜不僅皮膚干燥長(zhǎng)青春痘 小心影響你的生育能力

“才十點(diǎn)？不想睡。”“隨便刷個(gè)綜藝吧！”“好好看，不然看完再睡？”“天啊，竟然一點(diǎn)多了！”不知有多少人每天晚上都深陷在這樣的惡性循環(huán)中。熬最貴的夜，涂最貴的眼霜，已然成為不少年輕人的生活日常。熬夜會(huì)給身體帶來哪些危害？晚上十點(diǎn)睡早上七點(diǎn)起，和凌晨?jī)牲c(diǎn)睡上午十一點(diǎn)起，真的會(huì)有很大差異嗎？下面和360常識(shí)網(wǎng)去了解一下吧！

古人常說“日出而作、日落而息”，在晚間十點(diǎn)到十一點(diǎn)左右還未入眠的小伙伴們，就已經(jīng)算是熬夜一族了。熬夜對(duì)身體產(chǎn)生的不利影響，究竟是如何發(fā)生的呢？這其實(shí)是授時(shí)因子在發(fā)生變化。所謂授時(shí)因子，指的是一種來自外界環(huán)境的信號(hào)，它能夠幫助我們將自身體內(nèi)的晝夜節(jié)律與一天當(dāng)中的24小時(shí)的自然周期保持同步。常見的授時(shí)因子，包括光線、溫度、社交活動(dòng)和藥物的調(diào)節(jié)。當(dāng)授時(shí)因子因?yàn)橥饨绛h(huán)境的變化而發(fā)生變化后，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生紊亂，從而對(duì)整個(gè)身體健康造成傷害。

首先，經(jīng)常熬夜會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)，睡眠時(shí)間短的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)是6-7小時(shí)睡眠時(shí)間的近2倍。第二，熬夜會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)較高負(fù)荷的態(tài)勢(shì)，血管收縮和免疫功能的調(diào)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)異常。最后，熬夜會(huì)加重焦慮和不安的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)deadline無限逼近，越熬夜反而越會(huì)加重我們的焦慮情緒，最后導(dǎo)致我們陷入焦慮-熬夜-焦慮的惡性循環(huán)。

別傻了！“熬夜之后找機(jī)會(huì)補(bǔ)一覺就萬事大吉”這種想法是錯(cuò)誤的。不論你是否處于睡眠狀態(tài)，在授時(shí)因子的影響下，光照和溫度都會(huì)對(duì)你的生物鐘產(chǎn)生影響。在人造光源和自然光源的影響下，人體會(huì)很容易出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂的狀況。

熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：

經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘：晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

肝功能異常的比例較一般人高。

罹患慢性病的機(jī)率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

視力危害最大，建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

怎樣才能戒掉熬夜惡習(xí)？

別等身體出問題，才知道健康的生活習(xí)慣有多么可貴。戒掉熬夜，可以從制定良好的作息時(shí)間并加強(qiáng)自控力開始。睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，關(guān)掉臥室的光源，放下手里的手機(jī)，躺在床上等待進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它會(huì)帶給你比熬夜更多的快樂。