腰痛可以做仰臥起坐的嗎？
很多人平時(shí)都有一些腰痛的情況，腰酸背痛是一種非常常見的現(xiàn)象，導(dǎo)致人腰痛的原因有很多，可能是突然做了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腰肌勞損，或者是寒氣入體，有一些腰椎，頸椎疾病，也是有可能會(huì)導(dǎo)致腰疼的，腰疼以后該怎么辦？腰疼還能不能做仰臥起坐，這成為很多人關(guān)心的事情。
中醫(yī)認(rèn)為一般腰背痛可以分為外感、內(nèi)傷兩大類。外感類多由于感受了風(fēng)寒等外在的邪氣，或者是氣血不和等導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為突然發(fā)作，腰背部劇烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時(shí)候會(huì)更加痛苦。如果腰痛因?yàn)槟I氣虛弱導(dǎo)致就會(huì)出現(xiàn)疼痛是隱隱痛，進(jìn)展緩慢，時(shí)間比較長(zhǎng)，腰膝常酸軟無(wú)力等。所以要找到病因才能治療。
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大。其實(shí)仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腹部刺激連續(xù)，能夠減少慣性運(yùn)動(dòng)的比例，對(duì)腹部練習(xí)更有效.放下來(lái)的時(shí)候上背不要接觸地面，上去的時(shí)候不要使用爆發(fā)力，身體不要過(guò)于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力。腰背部是人體一個(gè)很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對(duì)該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度，就算專門針對(duì)該部位進(jìn)行訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練負(fù)荷以及速度。
一般情況下，如果腰痛的情況不是很嚴(yán)重的話，建議最好還是要注意休息，必要的時(shí)候還是可以去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查的，避免病情惡化，而且要注意的是，如果是由于運(yùn)動(dòng)拉傷所導(dǎo)致的腰疼，最好還是要平躺，休息幾天比較好。
