如何加強心臟功能呢？

2017-06-19 16:25:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心臟功能呢？生命在于運動，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡單

保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心臟功能呢？生命在于運動，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步是如何增強對心臟功能的。

科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此，長跑時人體內的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。

跑步雖然是一個很好的運動方式來保持心臟健康，但沒有運動基礎的人千萬別拼了命的亂跑，也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運動方式只會對心臟造成巨大的損傷，特別是有心臟疾患者，一定要聽從專家指導來定運動量的多少。