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以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方

2017-06-30 12:06:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:目錄: 第一章:以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方 第二章:盤點:10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘 第三章:六大秘訣讓你想不長壽都難 每個人都希望自

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第一章:以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方

第二章:盤點:10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘

第三章:六大秘訣讓你想不長壽都難

每個人都希望自己活得健康長壽,那么怎么樣可以達(dá)到這樣的愿望呢?人的長壽秘訣是什么?接下來小編給大家盤點了一些五氣養(yǎng)生長壽方法,以及推薦一些高齡國醫(yī)大師的長壽秘方,趕快跟著小編到下文看看了解下吧。

以氣養(yǎng)生 健康長壽秘方

五氣養(yǎng)生長壽更健康

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精氣為生命之本。管子《內(nèi)業(yè)篇》曰:“精存自生,其外安榮,內(nèi)藏以為泉源,浩然和平,以為氣淵。淵之不涸,四肢乃固,泉之不竭,九竅遂通。”精氣不僅與人的生命起源有關(guān),更是維持人體穩(wěn)定源泉。

以氣養(yǎng)生是健康長壽的重要一環(huán)。

以氣養(yǎng)生包括:

一是攝神養(yǎng)氣

培養(yǎng)浩然之氣,排除聲色犬馬等欲望,使“真氣從之,精神內(nèi)守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身?!端貑?middot;上古天真論》中明確提出:“志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所愿。”人應(yīng)求其所能求,舍其所不能求,心安自得,“病安從來?”

二是安靜通氣

每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力,協(xié)調(diào)生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松,氣血暢通,達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。

三是平和心氣

中醫(yī)認(rèn)為,喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下。心平氣和可平衡陰陽,調(diào)和六脈,祛病延年。

四是寬胃養(yǎng)氣

人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng),寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié),煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。

五是長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調(diào),可舒暢心情,排除雜念,達(dá)到物我兩忘的境界。

盤點:10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方揭秘

10位高齡國醫(yī)大師的長壽秘方。中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù),更是醫(yī)道,是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭中總結(jié)出來的瑰寶。國醫(yī)大師們傳承中華國粹,并運用中醫(yī)于生活中,使中醫(yī)健康發(fā)展。下面我們?yōu)榇蠹医榻B10位國醫(yī)大師的長壽秘方。

鄧鐵濤(95歲,廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授)

長壽秘方:一是不爭名不爭利,心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié),起居有常。三是要運動,每天早上打八段錦。他推薦,“我沖涼有個秘方,冷熱水交替,是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”

朱良春(94歲,江蘇名中醫(yī),擅用蟲藥治腫瘤)

長壽秘方:60年長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”,所用材料:綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:將前五類洗凈入砂鍋,加入黃芪水,急火煮沸后慢火燉40分鐘,加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一,早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨(91歲,上海中醫(yī)領(lǐng)袖,氣血“衡法”大家)

長壽秘方:人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身,則臟腑和調(diào)、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物,不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服,不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘(84歲,中國中醫(yī)科學(xué)院教授,中醫(yī)理論大家)

長壽秘方:吃東西要細(xì)嚼慢咽,有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說:“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋,他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂,能夠抗衰老。每天早起,陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,讓經(jīng)脈血液流動暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳,能讓自己休息更好。

路志正(91歲,中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師,“首都國醫(yī)名師”)

長壽秘方:路老每天早上起來都會吃生姜,認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下來,讓大腦容易進入睡眠狀態(tài)。

周仲瑛(84歲,南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長)

長壽秘方:周老每周5個半天給人看病,對他來說,一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律,不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”,淡泊名利,心平氣和,很有氣度。

唐由之(85歲,北京中醫(yī)眼科名家,曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù))

長壽秘方:養(yǎng)生要養(yǎng)心,心胸要開闊,知足常樂,保持一個豁達(dá)、平和的心態(tài)?,F(xiàn)在每周開診2次,樂于接受新事物,不斷思考,讓腦子經(jīng)常運動。另外要保證充足的睡眠,每天至少7小時的睡眠時間,中午也要保證有一定時間的午休。

李振華(87歲,河南中醫(yī)學(xué)院原院長)

長壽秘方:李老從醫(yī)60余年,注重調(diào)理脾胃,吃東西很清淡,飲食有節(jié),不會暴飲暴食。注意運動,飯后散步,冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書法養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)性情。

張琪(90歲,哈爾濱,全國中醫(yī)腎病首席專家)

長壽秘方:精神愉悅、心情舒暢是長壽的秘訣。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養(yǎng)順其自然,既不要暴飲暴食,也不素食清淡,不要一提有膽固醇的東西就不敢吃,他主張膳食均衡,葷素搭配,一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

張學(xué)文(76歲,陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師,首屆國醫(yī)大師中最年輕者)

長壽秘方:張老對病人很好,許多病人到張老的家里求他看病,他來者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人,“心寬,腿勤,粗茶淡飯”。

六大秘訣讓你想不長壽都難

老人健康長壽可是有秘訣的,只有掌握了這么一些秘訣讓老不想健康長壽都難哦。那么說到秘訣現(xiàn)在就讓我們大家一起來了解到底有著哪些秘訣可以讓老人實現(xiàn)健康長壽呢?相信大家現(xiàn)在都很想要了解吧,不用急現(xiàn)在就來好好的了解一下吧。

一起看看老人健康長壽的秘訣吧!

1、長壽秘訣 —— 開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

2、長壽秘訣 —— 散步

平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

3、長壽秘訣 —— 刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

4、長壽秘訣 —— 梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

5、長壽秘訣 —— 喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

6、長壽秘訣 —— 洗(搓)腳

民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根,養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

總結(jié):以氣養(yǎng)生,可讓你活的更健康,更長壽,因此大家不妨照著以上的方法去做吧,那么你的身體會更加健康哦。

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