四秘方讓你經(jīng)絡(luò)更通暢
目錄：
第一章：四秘方讓你經(jīng)絡(luò)更通暢 遠(yuǎn)離疾病來(lái)纏身
第二章：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)專家教大家兩招自測(cè)經(jīng)絡(luò)通暢否
第三章：五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒
我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)是關(guān)系生命健康的重大“交通網(wǎng)”，如果此網(wǎng)不通，那么會(huì)給許多疾病帶來(lái)可趁之機(jī)，因此保持經(jīng)絡(luò)通暢很重要。如何保持經(jīng)絡(luò)通暢呢？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些方法？接下來(lái)小編給大家介紹一些保持經(jīng)絡(luò)通暢方法，以及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生準(zhǔn)則，快去看看了解下吧。
四秘方讓你經(jīng)絡(luò)更通暢 遠(yuǎn)離疾病來(lái)纏身
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)一個(gè)龐大的交通網(wǎng)，它具有“決生死、處百病、調(diào)陰陽(yáng)”的巨大作用。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)如果不通的話，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺(jué)。
中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡(luò)通暢。無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡(luò)通暢的小妙招。
多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。
也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)?ldquo;動(dòng)形以達(dá)郁”，“動(dòng)則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血才能周流全身，經(jīng)絡(luò)也才能通暢。
第三、保持心情愉快。
因?yàn)槿诵那椴缓脮r(shí)氣機(jī)就會(huì)郁結(jié)，氣機(jī)郁結(jié)就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。人們常說(shuō)的“氣死周瑜”就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
第四、通過(guò)刮痧、按摩、拔罐等來(lái)解決。
刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，不過(guò)需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，否則會(huì)起到相反的效果。
中醫(yī)認(rèn)為心情不好易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，最終的結(jié)果是導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開(kāi)，這樣才能保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)專家教大家兩招自測(cè)經(jīng)絡(luò)通暢否
俗語(yǔ)說(shuō)，“經(jīng)絡(luò)通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”，由此可見(jiàn)保持經(jīng)絡(luò)通暢具有重要意義，那么怎么判斷經(jīng)絡(luò)通不通呢？經(jīng)絡(luò)不通又該如何解決呢？中醫(yī)經(jīng)絡(luò)專家為大家簡(jiǎn)單介紹判斷經(jīng)絡(luò)是否通暢的方法以及調(diào)理經(jīng)絡(luò)的方案。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)專家徐平介紹：從中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)就如同人體內(nèi)的交通網(wǎng)絡(luò)，它縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、四肢、官竅等聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體，在人體的生命活動(dòng)中，經(jīng)絡(luò)起著聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外運(yùn)行氣血、營(yíng)養(yǎng)全身、抗御病邪、保衛(wèi)機(jī)體等作用，具有十分重要的生理功能。正所謂“經(jīng)絡(luò)通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”。
一、過(guò)血法
用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當(dāng)過(guò)一分鐘左右的時(shí)候，會(huì)看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時(shí)候，突然松開(kāi)手腕，你會(huì)感覺(jué)一股熱流一直沖到了手指尖，同時(shí)手掌也會(huì)逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過(guò)血。
判斷依據(jù)：如果您的手掌在半分鐘內(nèi)恢復(fù)正常的顏色，那說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)是通的，如果您的手掌在半分鐘內(nèi)不能恢復(fù)正常的顏色，那就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)可能不夠通暢。即經(jīng)絡(luò)通，氣血才能暢通無(wú)阻。
二、捏肉法
中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來(lái)判斷您的經(jīng)絡(luò)是否通暢。
方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及上臂的三焦經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)等經(jīng)脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說(shuō)明您可能是經(jīng)絡(luò)不通了，而且疼的越厲害說(shuō)明經(jīng)絡(luò)堵塞的越厲害。
舉例：有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就痛得不得了，且這樣的人常會(huì)感覺(jué)一天到晚特別疲倦、疲勞、沒(méi)有精神。這說(shuō)明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了，也是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)。因?yàn)楹蟊车陌螂捉?jīng)是人體最大的排毒通道，可以說(shuō)身體內(nèi)任何疾病，都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系。它就象你家的污水管道，如果不通，整個(gè)日常生活全都會(huì)被破壞。所以要想驅(qū)除體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻，被毒邪侵襲，人當(dāng)然會(huì)感覺(jué)不舒服了。
五要素保經(jīng)絡(luò)通暢身體棒
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)一個(gè)龐大的交通網(wǎng)，它具有“決生死、處百病、調(diào)陰陽(yáng)”的巨大作用。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)如果不通的話，機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺(jué)。
但凡在北京生活過(guò)的人，無(wú)論開(kāi)車的還是坐車的，都領(lǐng)教過(guò)北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個(gè)擁堵的“城市”，經(jīng)絡(luò)就像這個(gè)城市中的交通網(wǎng)。它縱橫交錯(cuò)，遍布全身，起到聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外氣血運(yùn)行、滋養(yǎng)全身、抗御病邪等作用。一旦某處經(jīng)絡(luò)不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那么，如何知道機(jī)體經(jīng)絡(luò)是否通暢呢？這里有五個(gè)重要的參考指標(biāo)，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。
①頭涼
老人常說(shuō)“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，位于人體最上端，又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規(guī)律，頭部的特點(diǎn)是比較容易發(fā)熱。然而頭部確實(shí)是人體最怕熱的臟器，比如高熱時(shí)，頭部最熱，大腦失常，就開(kāi)始神志不清、說(shuō)胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復(fù)正常的思維。
正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢？這就必須靠人體下身的陰氣來(lái)降火，保持頭部清涼；而如果人體上下經(jīng)絡(luò)不通的話，陰氣上不來(lái)，頭就較熱。因此，如果經(jīng)常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經(jīng)絡(luò)不通。
最常見(jiàn)發(fā)熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機(jī)體生病的過(guò)程，“冒”是自愈的過(guò)程。“風(fēng)由頭入”，風(fēng)邪由頭部進(jìn)入身體，造成經(jīng)絡(luò)不通，感覺(jué)不適，這是“感”。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機(jī)體康復(fù)的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來(lái)以后“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來(lái)，身體就會(huì)積攢能量再次向外驅(qū)趕病邪，這就是經(jīng)常性“感冒”的真實(shí)原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)使邪氣往外“冒”。
疏通頭部經(jīng)絡(luò)要勤梳頭
我們平時(shí)雖然不感冒，并不代表沒(méi)有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進(jìn)頭部經(jīng)絡(luò)通暢，另外，要讓頭部保持相對(duì)低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會(huì)使人頭重目紅發(fā)熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也。”
②腳熱
說(shuō)完頭涼，我們說(shuō)說(shuō)腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠(yuǎn)端，如果經(jīng)絡(luò)瘀堵，上身的陽(yáng)氣能量不能及時(shí)補(bǔ)充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話說(shuō)：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變?nèi)醯臅r(shí)候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。
要想腳不涼，就要疏通腿腳的經(jīng)絡(luò)，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會(huì)更好。
疏通腿腳經(jīng)絡(luò)的“抓腳法”
每天睡覺(jué)前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個(gè)足趾用力向腳心抓緊，堅(jiān)持10秒；然后反過(guò)來(lái)腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅(jiān)持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動(dòng)為止。休息后再抓，直到酸軟無(wú)力。這個(gè)時(shí)候渾身出汗，堅(jiān)持1周之后，全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會(huì)越來(lái)越健康。
該法貴在堅(jiān)持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經(jīng)絡(luò)，使得精神飽滿，清除體內(nèi)雜氣。
此外，“腳要熱”的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環(huán)節(jié)。
③氣足 ④血暢
血?dú)庠诮?jīng)絡(luò)的運(yùn)行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應(yīng)該是身體能量的運(yùn)輸和運(yùn)用，而氣是由血轉(zhuǎn)化而來(lái)的。中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，就是說(shuō)，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲(chǔ)備的糧草和援兵。
評(píng)價(jià)一個(gè)人的氣血如何，一是看爆發(fā)力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應(yīng)機(jī)敏、動(dòng)作麻利、精力充沛。而反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作遲緩，說(shuō)明血生氣的轉(zhuǎn)化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實(shí)質(zhì)：一是體內(nèi)血液不足，二是經(jīng)絡(luò)不通，供應(yīng)輸送緩慢。
除了嚴(yán)重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經(jīng)絡(luò)不通。一想事情頭就暈，工作不久就無(wú)精打采，這實(shí)際上是“底氣不足”，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補(bǔ)而在養(yǎng)，氣不在補(bǔ)而在疏。
養(yǎng)血：11點(diǎn)必須睡
如何養(yǎng)血呢？十二經(jīng)絡(luò)之中，膽經(jīng)主氣，肝經(jīng)主血，子時(shí)（23：00～1：00）是膽氣升發(fā)的時(shí)候，丑時(shí)（1：00～3：00）是肝血運(yùn)行的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保證睡眠，讓膽氣這個(gè)“帥”帶領(lǐng)著肝血這個(gè)“母”浩浩蕩蕩地在人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行一周，滋養(yǎng)全身，第二天才能精神奕奕。無(wú)獨(dú)有偶，西方有諺語(yǔ)說(shuō)：“11點(diǎn)后的睡眠，1小時(shí)勝過(guò)2小時(shí)”就是這個(gè)道理。
疏通氣血：敲膽經(jīng)
氣血如何疏呢？最簡(jiǎn)單的方法就是敲膽經(jīng)。膽經(jīng)是少陽(yáng)之氣，生發(fā)能力最強(qiáng)，把它的氣調(diào)起來(lái)了，全身之氣及其帶領(lǐng)的血也就隨著疏通，流動(dòng)起來(lái)。
敲膽經(jīng)的方法非常簡(jiǎn)單，雙手握空拳，每天在大腿外側(cè)沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺(jué)經(jīng)絡(luò)通暢、神清氣爽。敲的時(shí)候也不必拘泥，曾經(jīng)有人用搟面杖、紅酒瓶敲來(lái)敲去，效果也不錯(cuò)。
⑤便通
便通主要是指大小便能及時(shí)、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時(shí)候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經(jīng)絡(luò)通暢的表現(xiàn)。不過(guò)需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘?jiān)?，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現(xiàn)。
人的身體經(jīng)過(guò)一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說(shuō)明經(jīng)絡(luò)通暢，排毒功能正常。相反，“二便不通”則說(shuō)明經(jīng)絡(luò)氣血不足，經(jīng)絡(luò)不通，導(dǎo)致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現(xiàn)。
如果二便不通，體內(nèi)濕氣、濁氣以及糟粕無(wú)法及時(shí)排出，留在體內(nèi)會(huì)造成“二次吸收”甚至“重復(fù)吸收”而引起干燥便秘等其他問(wèn)題。
小便不通的調(diào)理辦法：
手指是人體的重要反射區(qū)，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睪丸、腎臟等器官關(guān)系密切，特別是與泌尿、生殖系統(tǒng)功能有關(guān)。通過(guò)小指掛瓶可以刺激命門(mén)穴，有利于預(yù)防和治療排尿障礙。
準(zhǔn)備2個(gè)小飲料瓶，灌滿水，在每個(gè)瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個(gè)可供小指通過(guò)的空結(jié)。將瓶子放在地上，兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，然后蹲下來(lái)用左右手的小指各勾起1個(gè)瓶子的繩結(jié)，勾的位置很重要，是命門(mén)穴，即小指第二指節(jié)。站起來(lái)后將瓶子從地上慢慢提起來(lái)，直到與肩同高，然后再緩緩放回地上。如此上下反復(fù)做多次，一般每次做6分鐘左右為宜，早晚各練習(xí)1次比較合適。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作可以稍慢，熟練后，可適當(dāng)加快速度。平常遇到小便不暢時(shí)，也可以采用按摩手反射區(qū)的命門(mén)穴和腎穴（位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)處）的方法，促進(jìn)排尿。
大便不通的調(diào)理方法：
交叉拍打手臂上的肺經(jīng)，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經(jīng)氣也就通了。如果拍打后效果不明顯的話，還可以對(duì)肺經(jīng)上的具體穴位進(jìn)行點(diǎn)按，比如按一按少商穴和魚(yú)際穴，加強(qiáng)對(duì)肺經(jīng)的刺激，這時(shí)一般的排便困難都可以解決，排便時(shí)間也可以大大縮短。
總結(jié)：綜上所述，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生至關(guān)重要，希望大家照著以上的方法去做，那么保持住你的經(jīng)絡(luò)通暢，讓你的身體更健康。
