頸椎病睡什么枕頭好？頸椎病枕頭如何使用

對(duì)于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

頸椎病睡什么枕頭好？頸椎病枕頭如何使用

頸椎病睡什么枕頭好

大多數(shù)頸椎患者都是不知道什么枕頭好，得了頸椎病都是由枕頭引起的，我國(guó)40歲以下有25%的人患過(guò)或正患頸椎病，50歲以上患頸椎病者高達(dá)50%，70歲左右發(fā)病率達(dá)100%。普通枕頭無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，如同把頸椎正常的生理彎曲弧度強(qiáng)行拗直，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷常常會(huì)引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)引起癱瘓。

一個(gè)成年人每天需要有三分之一至四分之一的時(shí)間用于睡眠，因此枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎玻

枕頭對(duì)于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現(xiàn)情況。對(duì)于好枕頭的總結(jié)是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有適合的承托力，就有三個(gè)基本要素來(lái)實(shí)現(xiàn)：1支撐頸部的基本構(gòu)造2合適的高度3良好的填充材料。這樣選個(gè)好枕頭是三部曲：第一步：造型是否科學(xué)，第二步：高度是否合適，第三步：材質(zhì)是否適合。

消除因不正確的睡姿而產(chǎn)生的疲勞及酸痛，減輕呼嚕、肌肉酸痛及睡眠障礙，使頭、頸、腰部接觸面無(wú)壓力，血流通暢，能讓人體快速進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，維護(hù)頸椎于正常生理狀態(tài)，有效地保護(hù)頸椎腰椎并矯正或防止變形，對(duì)易失眠、易落枕、頸椎腰椎病患者尤為適合。有效改善睡眠質(zhì)量，緩解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢復(fù)精力。

頸椎病枕頭是什么

針對(duì)于頸椎病患者，市場(chǎng)上出現(xiàn)各種不同材料不同種類(lèi)不同造型的頸椎病枕頭，患者一定要謹(jǐn)慎選擇，對(duì)于使用方法也必須正確理解才能給健康以安全保障！

對(duì)于頸椎病枕頭——頸椎類(lèi)理療枕頭，具備一定的承托力度的頸椎病枕頭是比較好的，只有適當(dāng)?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對(duì)于頸椎病人才會(huì)有一定的輔助理療作用，但是理療類(lèi)枕頭如何才能對(duì)頸椎病起到真正的作用，需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對(duì)待。

A針對(duì)不嚴(yán)重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。

B針對(duì)已較為嚴(yán)重頸椎病人群：推薦承托力更強(qiáng)一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護(hù)頸枕頭，牽引更加效果強(qiáng)一些。可聽(tīng)取醫(yī)生的囑托。

填充物的選擇

頸椎病枕頭填充物的好壞對(duì)我們的健康有著很大的影響。頸椎病枕頭的填充物種類(lèi)繁多，清楚了解各種不同填充物的優(yōu)缺點(diǎn)，才能根據(jù)個(gè)人情況選擇最合適的頸椎病枕頭類(lèi)型。

自然環(huán)保的天然填充物

相對(duì)于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛(ài)使用采用天然材料填充的頸椎病枕頭，尤其是老年人，較為偏愛(ài)這種類(lèi)型的頸椎病枕頭。

軟硬適中的蕎麥殼這是最常見(jiàn)的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)。缺點(diǎn)是彈性較差。

透氣蓬松的羽絨羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。羽絨枕不能水洗，過(guò)敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對(duì)頸椎的承托適中尤其惹人喜愛(ài)。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

中藥填充物

中草藥內(nèi)芯：當(dāng)歸、川穹、木香、伸筋草、蒼術(shù)、羌活、三七、丹參、桂枝、紅花、防風(fēng)、燈心草等中草藥。

中草藥功能：當(dāng)歸具有活血化瘀、行血通絡(luò)的功能；川穹具有辛散溫通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清熱利濕、舒筋活絡(luò)的功能。將這些中草藥填充到頸椎枕里面，對(duì)頸椎病有一定的緩解作用。

頸椎病枕頭如何使用

治療頸椎病的枕頭該如何使用，才會(huì)減輕其癥狀？

使用方法：

頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸后跟靠近肩膀的位置。頭部枕在后方的方形枕墊上，這樣的姿勢(shì)以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病，又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害。

保養(yǎng)：

枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽(yáng)

1、休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸后根要靠近肩膀的位置。

2、側(cè)睡姿勢(shì)，效果不佳，主要起緩解都一種睡姿狀態(tài)下頸椎的疲憊感和緊張感，也符合平時(shí)睡眠的自然習(xí)慣。

3、頸椎枕起初1-10天所墊的位置應(yīng)該放在頸后根的位置，頸后根的位置最利于適應(yīng)，之后可以根據(jù)自己最舒適的感覺(jué)去墊用。

4、使用前幾天，如果有不習(xí)慣和不適的，可適當(dāng)減少使用時(shí)間，可以在未入睡前和休息的時(shí)間，適應(yīng)性墊于頸后根，不需要整晚墊用，等癥狀緩解了，可墊用更多的時(shí)間，具體的墊用時(shí)間應(yīng)在自己的接受程度內(nèi)就可以了。

5、頸椎枕墊于頸部有懸空感，在頭部后仰重力下頸部會(huì)有一點(diǎn)正常的酸痛和麻木感，不過(guò)很快就習(xí)慣和癥狀消失，整晚墊用，特別是整晚連續(xù)仰睡有不適應(yīng)或有條件的患者我們建議每天分二次使用，不用整晚連續(xù)用，每天多次，每次仰睡時(shí)間不用太長(zhǎng)，如果適應(yīng)了，可整晚自然仰睡和側(cè)睡。

頸椎病枕頭的合適高度是什么

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。

高度與軟硬度

除了要關(guān)注具有不同特性的頸椎病枕頭內(nèi)部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實(shí)際情況的頸椎病枕頭高度與硬度。睡眠習(xí)慣對(duì)于頸椎病枕頭的高度也有細(xì)微的影響，也要一并考慮到。對(duì)正常人而言，頸椎病枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短均有關(guān)，以舒適為宜。

頸椎病枕頭過(guò)低

如果臨睡前沒(méi)有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是頸椎病枕頭過(guò)低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。頸椎病枕頭過(guò)低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

頸椎病枕頭太高

若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的頸椎病枕頭太高了。

怎樣的高度才合適

通常情況下，頸椎病枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定，老中醫(yī)建議，枕頭的高度可以和患者握拳、手側(cè)立起來(lái)的高度一樣。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其頸椎病枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

對(duì)于頸椎病枕頭本身而言，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。