頑固性失眠的治療方法
頑固性失眠的治療方法
一、藥物治療:
用安眠藥治療失眠是一種方法,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,要注意藥物的計(jì)量問(wèn)題,千萬(wàn)不能服用過(guò)量,是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。
二、適度運(yùn)動(dòng):
有一句話說(shuō)的好,生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是我們一生都在永不停歇的一項(xiàng)事情。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠起到了很好的輔助作用,但是運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng),不然可能會(huì)導(dǎo)致適得其反的效果,非但不能幫助入睡,還可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)神經(jīng)太過(guò)興奮而導(dǎo)致整夜難眠。
三、規(guī)律生活:
規(guī)律的生活對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,現(xiàn)在有很多的失眠癥患者都是因?yàn)椴灰?guī)律的生活導(dǎo)致的,比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽煙等等的因素引起的,所以對(duì)于長(zhǎng)期失眠癥的患者一定要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活規(guī)律這樣才能有效的治療失眠。
四、心理治療:
心理治療也是治療失眠的一種重要的方法。這種方法主要適用于調(diào)節(jié)來(lái)自于情緒方面的疾病,有些時(shí)候一些精神疾病都伴有失眠,治療好精神疾病的同時(shí),失眠也就不治而愈了。
五、自我調(diào)節(jié)治療:
在沒(méi)有接受正規(guī)的方法進(jìn)行治療之前,要進(jìn)行情緒上的自我調(diào)節(jié),保持情緒的穩(wěn)定性,避免多食用含有咖啡因等食物,尤其是在睡覺(jué)之前堅(jiān)決不可服用,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,讓自己的生物鐘有規(guī)律的進(jìn)行。