易疲勞容易困嗜睡怎么辦

有很多的人特別容易疲勞，所以疲勞以后，那么就特別容易造成犯困瞌睡，因此就影響到了自己的正常工作，于是很多人就想全面了解一下出現(xiàn)這種情況怎么辦？為了你能全面的了解，下面內(nèi)容就為很多出現(xiàn)這種情況的人，做了具體的介紹，你可以繼續(xù)了解一下。

身體機(jī)能為了趕上春天而全力運(yùn)轉(zhuǎn)，肝臟要支持其他臟器運(yùn)作、代謝營養(yǎng)素又要排毒，忙不應(yīng)暇而陷入“疲憊模式“。一肝動全身，體內(nèi)毒素累積、能量無法有效產(chǎn)出，就導(dǎo)致人們?nèi)菀拙癫粷?jì)、嗜睡。正因如此，要擺脫春困，首先要“養(yǎng)好肝”。

多吃當(dāng)令蔬果！3對策養(yǎng)好肝，恢復(fù)體內(nèi)外元?dú)?/p>

深野佑子認(rèn)為，想要讓肝恢復(fù)元?dú)?，最有效的就是“吃?dāng)令蔬果”。當(dāng)令蔬果不僅便于入手，也能補(bǔ)足人體在春天需要的營養(yǎng)素，還能提升肝臟解毒機(jī)能、整腸助排毒，加強(qiáng)人體本身的抗氧化能力，如此一來更可以從根本減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

1.香氣濃重的洋蔥、韭菜，提升肝臟解毒機(jī)能

肝臟具備多種功能，“解毒”是其最重要也最廣為人知的功能。除了少喝酒、吃藥避免對肝造成更大負(fù)擔(dān)之外，盡量攝取香氣濃、味道重、顏色深的蔬菜，比方洋蔥、韭菜、油菜、花椰菜、高麗菜、小松菜……等，可以幫助肝臟解毒，消除體內(nèi)疲勞。

2.富含纖維的海帶、芹菜，清潔腸道、排除老廢物質(zhì)

對于肝臟而言，因便秘而無法排出的老廢物質(zhì)、毒素，也是一大負(fù)擔(dān)。尤其是睡眠不足或者暴飲暴食之后，更要努力清整腸道，以避免肝臟不勝負(fù)荷。這時(shí)可以多吃富含食物纖維的食物：筍子、豌豆、海帶、芹菜、草莓，保持腸道暢通，讓肝臟全力解毒。

3.含維生素ACE的高麗菜、油菜，加強(qiáng)“抗氧化”、自我防御

春天來臨，身體要開始抵御紫外線、適應(yīng)新季節(jié)，運(yùn)作之余容易刺激活性氧的分泌。若置之不理，活性氧將會攻擊肝臟，縱使肝臟復(fù)原能力再高，依然會感到負(fù)擔(dān)。在加強(qiáng)肝臟機(jī)能、暢通腸道后，多餐具備維生素A、C、E的深色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、油菜、芹菜、蘆筍、草莓等，便能加強(qiáng)身體的抗氧化機(jī)能，與肝臟并肩作戰(zhàn)。

易疲勞容易困嗜睡怎么辦，相信看了以上的全面介紹，很多容易疲勞，易困瞌睡的一些朋友，已經(jīng)全面了解了怎么辦，所以在全面了解以后，一定要根據(jù)以上的介紹，通過不同的治療方法，讓自己瞌睡盡快的改善，才不會影響自己正常的工作。