幫助睡眠的藥物及方法
幫助睡眠的藥物是很多失眠患者迫切想要了解黑的一個(gè)問題，我們很多人都忽略的一個(gè)重要的問題，那就是晚上睡覺，很多人都沒有固定的時(shí)間都是困了再睡，很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)或者是因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)常熬夜到深夜，這對于我們身體的危害是非常大的，會(huì)使我們第二天沒有精氣神，長期以往，也不利于我們的身體健康，還有一些人久久不能入睡，那么有沒有好的幫助睡覺的藥物呢？下面就讓我們一起來了解一下幫助睡覺的藥物以及快速入睡的方法。
藥物及方法：
1、中成藥：a，七葉神安；b，復(fù)方棗仁膠囊 2、西藥（OTC：非處方藥）：芬那露（氯美扎酮片）+維生素B1+谷維素片
2.平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
幫助睡眠的方法
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
幫助睡眠的方法
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
3.①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
以上內(nèi)容為我們介紹了幫助睡覺的藥物以及快速入睡的方法，同時(shí)掌握睡覺的最佳時(shí)間我們就可以有針對性的調(diào)整自己的作息，從而做出對自己身體更有益的作息，長期以往，一定會(huì)對我們的身體大有裨益，希望以上內(nèi)容對大家有所幫助。
