睡覺(jué)呼吸不暢怎么辦

對(duì)于多數(shù)人來(lái)講，睡覺(jué)出現(xiàn)失眠的情況是很常見(jiàn)的一件事情，而事實(shí)上，引發(fā)人們失眠的原因其實(shí)是有很多種的，而呼吸不暢就是其中的誘因之一，因此，當(dāng)人們出現(xiàn)睡覺(jué)呼吸不暢的時(shí)候，其需要盡快的找到解決的辦法，以便能夠讓身體和大腦得到充分的休息。那么睡覺(jué)呼吸不暢應(yīng)該怎么辦呢？

晚上睡覺(jué)呼吸不暢，因?yàn)橐归g睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就可能會(huì)發(fā)生堵塞。這種情況多表現(xiàn)為打呼?；蛘吆粑鼤和?，甚至是夜不安寢，白日困乏。

如果你是年輕人的話，請(qǐng)看看你的枕頭是不是合適，枕頭要墊到肩下面，是腦袋后仰，這才是正確的枕頭方式，而不是墊著腦袋另外不知道你的姿勢(shì)是不是合理，側(cè)臥，活著仰臥都可以，避免被東西擋住嘴 或者是房屋的空間大小，以及你的房屋是不是有殘留的甲醛，或者植物太多，有的時(shí)候有一歌植物它也跟你爭(zhēng)氧氣。

日常生活中，要懂得如何睡眠，應(yīng)該從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論中尋找合適自身的睡眠規(guī)律。春夏秋冬各有規(guī)律。春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”。正常的人睡眠時(shí)間一般在8個(gè)小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

頭北腳南定位準(zhǔn)確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，使睡眠更加香甜。睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度。身體睡如弓的姿勢(shì)效果最好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心力對(duì)人體的作用力。

睡覺(jué)呼吸不暢建議中醫(yī)治療調(diào)理，采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達(dá)到較好的效果。中藥通過(guò)行氣活血、養(yǎng)心安神、開(kāi)竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來(lái)調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能及陰陽(yáng)平衡等。并根據(jù)自身的情況給予情趣調(diào)理、心理疏導(dǎo)等。自己要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣及作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，放松情緒，多鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解情緒上的波動(dòng)。

睡覺(jué)呼吸不暢要怎么辦才好呢？根據(jù)文中對(duì)睡覺(jué)后出現(xiàn)的呼吸不暢的情況的原因分析可知，睡覺(jué)呼吸不暢的成因是有很多種的，而人們?cè)谄綍r(shí)最好選擇正確的睡眠方式，除此之外，如果長(zhǎng)期處在睡眠呼吸不暢的情況，也可以用中藥辨證論治的方式進(jìn)行治療。