最近老想睡覺是怎么回事

睡覺，這是人們的一個正常習(xí)慣，但是人們可能會遇到這樣的情況，就是最近老想睡覺。特別是在上下班的時候，搭公車的時候，迷迷糊糊的，就只想著睡覺，甚至上班也提不起精神來，一直想睡覺，不知道是什么原因，也不知道是怎么回事，是不是和季節(jié)有關(guān)系，還是和身體健康有關(guān)系，要不要去看病啊。

每天早上上班的時候，我都會看到一起搭車的周圍的人，大多是睡眼朦朧不在狀態(tài)之中的。為什么早上的時候我們經(jīng)常會精神不振呢？或者說，為什么整個春天大家都在犯困呢？這就是傳說中的春困，想要突破這種局面，那就來看看下面幾個方法。

俗話說：“春困秋乏夏打盹”，一到春天，總覺得睡不夠。近日，有雜志撰文建議，老犯困的人可以試試以下9個建議。

不在床上看書、上網(wǎng)。同時，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅(jiān)持4天，就會慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規(guī)律。缺乏能量也會讓人犯困。華康醫(yī)院專家建議每天早餐、午餐的時間應(yīng)保證在一個時間點(diǎn)上，且要保證營養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時就不要再進(jìn)食了。

曬著太陽做運(yùn)動。每天30分鐘的運(yùn)動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運(yùn)動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因?yàn)闀裉栍兄谡{(diào)節(jié)人體天然的睡眠節(jié)律，不過睡覺前3小時內(nèi)最好別運(yùn)動。

合理安排工作。如果每天的工作擠占了你的睡眠時間，那么就要調(diào)整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

打盹時間不能長。下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天也會更累，睡15分鐘即可。

睡前別喝酒。多數(shù)人認(rèn)為酒精促進(jìn)睡眠，但是它卻剝奪了你進(jìn)入深度睡眠的權(quán)利，人醒后會更累。當(dāng)酒精在體內(nèi)慢慢分解后，還會讓你在夜間醒來。

睡前洗個熱水澡。睡前可以做一些放松運(yùn)動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

嗜睡癥是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。主要特點(diǎn)是：

(1)白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長;

(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。 嗜睡癥的治療多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規(guī)律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

一般來說，只要保證人們正常的睡眠時間，每天8個小時，這是成人的睡眠時間，青少年最好要在8-10個小時之間，這樣才能保證充足的睡眠，只要保證睡眠，人們應(yīng)該不會犯困，一般犯困是由于缺乏休息，沒有睡好，但是也有個別原因，上面做了詳細(xì)介紹，希望對您的總想睡覺有幫助。