怎樣可以快速睡覺(jué)呢

睡覺(jué)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的休息手段。如果一個(gè)人連續(xù)的不能正常的入睡，那么就算是一種疾病的癥狀了。這樣的情況下，如果不能很及時(shí)的進(jìn)行有效的治療和控制的話，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是很沒(méi)有好處的。應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行治療和控制。那么怎樣可以快速睡覺(jué)呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。

對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺(jué)前吃一小盤(pán)生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺(jué)前半小時(shí)至40分鐘把這杯水喝下，喝水時(shí)可吃一小片面包。 泡腳安眠法。睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺(jué)到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。泡完腳，再做個(gè)按摩，按摩之后，您就能感覺(jué)到整個(gè)腳都很溫?zé)?，血液循環(huán)順暢，這時(shí)候躺下，很快就會(huì)入睡。

飲食安眠法。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的物質(zhì)色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子蘋(píng)果等水果也可以迅速入睡。

磁鐵安眠法。睡覺(jué)時(shí)，找?guī)讐K磁鐵放在枕頭下面，有防止失眠的奇特效果，因?yàn)榇盆F有減輕疲勞、舒筋活血、安眠鎮(zhèn)靜、舒暢呼吸的作用。

叩齒安眠法。仰臥在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，扣齒的頻率會(huì)減慢，直到入睡。

聯(lián)想安眠法。這是借鑒瑜伽收功的一種安眠方法，仰臥在床上，想象自己身體的每個(gè)部位漸漸入睡。想象自己的腳睡著了，腿睡著了，上身睡著了，手睡著了，臉也睡覺(jué)了。這時(shí)，您也就進(jìn)入睡眠了。如果還沒(méi)入睡，可以再重復(fù)一遍剛才的聯(lián)想。

擺頭安眠法。仰臥在床上，慢慢的擺動(dòng)頭部，隨著擺動(dòng)次數(shù)的增減，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)越來(lái)越輕，直到入睡。這是因?yàn)槲覀兊念^部和頸部得到了充分的活動(dòng)，會(huì)因?yàn)槠诙苋菀兹胨?/p>

看過(guò)上面的介紹后，對(duì)于怎樣可以快速睡覺(jué)應(yīng)該都知道該怎么做了吧。大家以后在晚上誰(shuí)不著的時(shí)候，可以試試上面介紹的這些方法。只要按照上面介紹的方法來(lái)進(jìn)行改善，那么就能讓睡眠變得比較容易和輕松。這樣就能很好的幫助身體保健養(yǎng)生。