長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的危害是什么

睡覺是我們每天都需要做的一件事情，但是有的人們把這件事情完成的并不是那么好的，甚至是經(jīng)常的會(huì)受到睡眠障礙的煩惱，從而就會(huì)影響到自己白天里面工作的效率，使得人們沒有辦法正常的進(jìn)行生活，而且如果不盡快解決這個(gè)問題的話還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生，如果是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的話很可能就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生，甚至是還會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。

危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

危害2：加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。

而且如果是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的危害不僅僅是這些，還會(huì)讓自己出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，如果是這樣的話就很容易導(dǎo)致猝死的情況發(fā)生的，所以這樣的問題我們一定要重視起來的，不能夠忽略掉睡眠不足這個(gè)問題，否則的話很可能就會(huì)造成無法挽回的后果，甚至是還會(huì)讓自己提前衰老。