早上跑步好還是晚上跑步好 怎么選擇？
很多人都喜歡通過(guò)跑步來(lái)達(dá)到減肥的目的，但是又在糾結(jié)早上跑步好還是晚上跑步比較好。相對(duì)來(lái)說(shuō)早上跑步和晚上跑步都有好處，這種情況下不如注重一下跑步的方法，選擇適合自己的跑步時(shí)間。
1.早上跑步的好處
早上健身之后，能夠去吃早飯，避免了不吃早飯而變胖的可能性。早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒的卡路里更多。所以早上空腹晨跑，更加有助于減肥，減肥效果會(huì)更加好。早晨的時(shí)候，溫度還不是很高，很適合跑步，并且環(huán)境優(yōu)異的情況下，跑的更加遠(yuǎn)，對(duì)減肥也更有好處。
2.晚上跑步的好處
晚上給人的心理就是一種自由與無(wú)拘束。用他人的休閑狀態(tài)激勵(lì)自己，努力工作之余，別忘了給自己的心靈“放放假”。跑步，可以加速血液循環(huán)，可以使晚上的睡眠質(zhì)量加強(qiáng)，幫助緩解大腦疲乏。選擇跑步，不錯(cuò)哦。
3.跑步時(shí)間
(1)其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其優(yōu)點(diǎn)與壞處不足。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
(2)真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
