睡眠癱瘓癥怎么治療 睡眠癱瘓癥的危害

睡眠癱瘓癥的定義

有人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一種睡眠障礙：睡眠處于半睡半醒的狀況，同時(shí)還出現(xiàn)各種各樣的幻覺(jué)，甚至還能聽(tīng)見(jiàn)周圍的聲音，但奇怪的是，無(wú)論自己再怎樣用力，卻都使不上力來(lái)，想大叫也叫不出聲，想睜開(kāi)眼或翻身起床，卻一動(dòng)也不能動(dòng)。拼命掙扎數(shù)分鐘后，才終于醒來(lái)，人會(huì)覺(jué)得全身很累，有時(shí)甚至滿身大汗。

睡眠癱瘓癥怎么治療

如果在日常生活中，頻繁發(fā)生睡眠癱瘓癥的話，影響到自己的生活質(zhì)量，建議做好治療一下，一般分為一般治療與食物療法。

一般治療：如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動(dòng)下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)全身肌肉。

食物療法：

治愈睡眠癱瘓——目前，還沒(méi)有已知的方法治愈此癥，但你可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

3、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4、食醋

勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

睡眠癱瘓癥的危害

好的睡眠對(duì)我們的生活與工作有很大的關(guān)系，為此睡眠癱瘓癥肯定是給我們的身體帶來(lái)一定的傷害。

1、發(fā)生幻覺(jué)

所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發(fā)生在人剛剛?cè)胨蛘呤窃谝堰€沒(méi)醒的時(shí)候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺(jué)自己已經(jīng)醒了，認(rèn)為自己能聽(tīng)見(jiàn)周圍的聲音以及能看見(jiàn)周圍的事情，但就是動(dòng)不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺(jué)。

2、使得情緒緊張

在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)合并有影像的幻覺(jué)，但全身肌肉張力降至最低。

3、引起恐慌

多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。但是，事發(fā)以后感覺(jué)還是有點(diǎn)恐怖，很容易心神不安。

為此，提醒一下，生活有規(guī)律，按時(shí)入睡，按時(shí)起床，按時(shí)用餐。適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。避免熬夜，保持睡眠充足。設(shè)法減輕生活壓力。避免仰臥。

如何預(yù)防睡眠癱瘓癥

1、平時(shí)白天的時(shí)間內(nèi)，適量運(yùn)動(dòng)，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

2、健康的作息時(shí)間，減少熬夜，減少作息時(shí)間顛倒，少”補(bǔ)眠“。

3、減壓，睡前聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)。

4、睡前少喝少吃，增加睡眠質(zhì)量。

5、攝取有助于睡眠的食物。

6、不要把工作帶入睡眠，把今天還沒(méi)完成的事情，用紙寫(xiě)下來(lái)，留給明天的自己。

7、睡前不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止自己睡前處于興奮的狀態(tài)。