高血壓患者食譜您知道嗎
高血壓在我國(guó)的中老年人群中是在常見(jiàn)不過(guò)的一種心腦血管疾病了，而且隨著現(xiàn)在人的生活方式越來(lái)越不合理，這種疾病還有年輕化的趨勢(shì)，不過(guò)對(duì)于高血壓的危害我們都知道，只要是該病不引起并發(fā)癥一般情況下只需要控制好血壓值對(duì)于人們的生活是不會(huì)有什么大的影響的，而想要控制血壓值飲食是首要條件，因此本文將為您做出高血壓患者食譜介紹。
高血壓病食物選擇
(1)控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
(2)減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類(lèi)鹽腌食品。
(3)少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
(4)多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
(5)適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。
高血壓病一日食譜舉例
早餐：小米粥(小米50克)，饅頭(面粉25克)。
午餐：清蒸魚(yú)(鯽魚(yú)100克)，素炒油菜(油菜200克)，米飯(大米100克)，水果(蘋(píng)果200克)。
晚餐：肉未豆腐(瘦豬肉未50克，北豆腐100克)，拌黃瓜(黃瓜100克)，拌西紅柿(西紅柿100克，白糖10克)，米飯(大米100克)，水果(鴨梨100克)。
加餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶250毫升)。
高血壓的癥狀常見(jiàn)的有頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力減退等，高血壓的危害主要有動(dòng)脈硬化的改變，希望患者一定要謹(jǐn)記上述的健康飲食。
了解了高血壓患者食譜之后，建議患者在平時(shí)最好是可以按照這些食譜來(lái)食用，其實(shí)控制高血壓有一個(gè)重要的原則就是禁止油膩食物，做好這一點(diǎn)對(duì)于控制血壓值很有幫助，另外患者還可以在平時(shí)按摩一些可以控制血壓的穴位，堅(jiān)持下去就可以將血壓值控制在正常范圍內(nèi)。
