長期堅持鍛煉的好處
現(xiàn)在,越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處,所以,很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。那么,具體長期堅持鍛煉的好處有哪些呢?想要知道答案的朋友們,一定要仔細的閱讀下文哦!
一個好的運動計劃應(yīng)包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動:
有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動),使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等
無氧運動:
所謂的無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓(xùn)練等。這些運動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。
經(jīng)常運動有許多益處:
1,消除多余的脂肪和熱量
2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3,加快新陳代謝
4,強健肌肉
5,改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合治療,如:糖尿病等,不經(jīng)常適量的運動會導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴重癥狀
通過上文的介紹,相信你已經(jīng)知道長期堅持鍛煉的好處有哪些了吧!想要擁有好身材,更是離不開鍛煉。很多人由于工作的原因,根本沒有時間鍛煉,久而久之,很容易就會生病,所以,無論再忙,我們也應(yīng)該抽出一定時間鍛煉,讓我們擁有一個健康的身體。