早上最佳跑步時間是什么時候啊

2017-06-15 21:41:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動，關于晨跑的時間地點其實都是有嚴格的要求的，一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面

晨跑是我們很多朋友們都喜歡的一項運動，關于晨跑的時間地點其實都是有嚴格的要求的，一般晨跑的朋友們最好是選擇空氣較好的以及跑路的地面要平整的，最好是軟的沙土地，另外晨跑的朋友們可以根據(jù)自己的身體需要來選擇要不要吃東西，一般建議晨跑的時間不宜太久，假如選擇的是飯后晨跑那最好是要等飯后半小時后最好。

建議：1.一般每天早晨7點到8點是中黃金時間。其次來說6點鐘時人類生物鐘最好的一段時間也是所謂的黃金時間，晨跑的話遂于住在都市的人們是個麻煩的問題。

2.跑步時間最好在飯前半小時以上，這樣不會影響吃飯和消化.

3.跑步和吃飯的時間最好間隔一個小時，跑步30分鐘左右就可以了.

4. 在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區(qū)或馬路旁跑步鍛煉。

溫馨提示：1不過如果社區(qū)很好的話那也是不成問題的了

2還有就是晨跑不可以停止如果停止的話會導致機能退化身體酸痛

3一開始晨跑的話不可太長時間~~~2—3小時是最合適的不可激烈跑步因為長時間工作不運動突然跑步的話會導致肌肉拉傷的說~

對于剛剛晨跑的朋友們來說首先是要選擇舒服的跑鞋以及衣褲，其次是要注意晨跑的時間，一般不建議跑的太久，避免腿部的肌肉拉傷，另外晨跑的速度一般不要過快動作也不要過猛，可以適當?shù)谋嚷呖煲稽c就可以了，假如是有霧的天氣最好還是做好防護措施。