這些常見(jiàn)的生活誤區(qū)你中招了嗎

生活中，人們常常小心謹(jǐn)慎的過(guò)著自己的生活，總會(huì)認(rèn)為自己的保健觀念是對(duì)的，其實(shí)那些對(duì)身體有好處的習(xí)慣都是一些保健誤區(qū)，本文今天就從生活誤區(qū)來(lái)向大家介紹春季的保健常識(shí)，感興趣的一起來(lái)看看吧。

一些對(duì)身體有益的事情，事實(shí)上是沒(méi)有任何意義，也可能會(huì)起到了相反的效果，下面就列舉一些我們常見(jiàn)的生活誤區(qū)。

1、日常生活中戴口罩來(lái)預(yù)防感冒

這種情況具有季節(jié)性，使用的人逐漸增多，多使用預(yù)防感冒的口罩。在滿員電車上或是偶爾睡覺(jué)的時(shí)候戴口罩還是沒(méi)問(wèn)題的，但長(zhǎng)時(shí)間戴的話就有可能影響到社會(huì)生活中的正常交流，還是多加注意為好。

2、回家后使用殺菌性漱口水進(jìn)行消毒

使用殺菌性漱口水雖然可以有效預(yù)防流感，但因?yàn)槠浔旧硎窍疽?，在日常生活中?jīng)常使用的話容易使粘膜受到強(qiáng)烈刺激而受損。

3、飛機(jī)上耳朵痛時(shí)憋氣

如果在飛機(jī)上出現(xiàn)耳朵痛時(shí)，選擇憋氣的話，會(huì)有引起中耳炎癥狀的危險(xiǎn)，因此建議大家還是采取咽唾液，或是嘴中含糖的方式來(lái)緩解。

4、平日太忙因而睡眠不足，周末多睡用來(lái)補(bǔ)覺(jué)

睡眠有它自身的規(guī)律，人體生物鐘雖然因個(gè)人的差異無(wú)法與1天24小時(shí)完全一致，但通過(guò)每天早晨接受日光的照射，便可以與地球的24小時(shí)對(duì)應(yīng)。但是在周末等時(shí)間過(guò)度睡眠的話，生物鐘就會(huì)紊亂，白天的精神狀態(tài)也會(huì)變得不好。

5、在聚會(huì)上喝姜黃預(yù)防醉酒

據(jù)說(shuō)姜黃內(nèi)蘊(yùn)含的姜黃素有助于強(qiáng)化肝臟的解毒功能，對(duì)治療宿醉很有效果，是很健康的飲料。

但是實(shí)際上經(jīng)研究結(jié)果顯示，姜黃與酒一起大量飲用會(huì)給肝臟帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，反而容易引起肝臟功能惡化，導(dǎo)致γGTp數(shù)值上升，因此應(yīng)多加注意。

6、經(jīng)常敲擊頭皮做按摩有助于增長(zhǎng)頭發(fā)

一般男性的脫發(fā)是指在睪丸的作用下，荷爾蒙中的睪丸素因發(fā)根部的某種酵素而轉(zhuǎn)化成的一種叫DHT的惡性荷爾蒙，從而導(dǎo)致了延緩或停止毛發(fā)的再生與增長(zhǎng)。

敲擊頭皮雖然有助于增強(qiáng)血液循環(huán)，但同時(shí)也會(huì)促進(jìn)睪丸素的活動(dòng)，不如說(shuō)是令脫發(fā)問(wèn)題更加嚴(yán)重了。

保健誤區(qū)

一、老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。

感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開(kāi)始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。

感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排

許多人沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺(jué)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見(jiàn)，一胖就易病。

況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

飲食誤區(qū)

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)1：吃雞一定要去皮

不少大廚、營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為：只有去皮的無(wú)骨雞胸肉才能提供健康的蛋白質(zhì)。所以，當(dāng)看到烤雞的香脆可口的入口即化的金黃色雞皮，卻不能吃，真的是難受。

但是，根據(jù)研究，帶皮雞肉中多余的飽和脂肪很少，大概340克帶皮帶骨雞胸肉含有2.5克飽和脂肪。因此，你可以放心大膽去吃德州扒雞，不用去皮。

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)2：永遠(yuǎn)不要加糖

甜食、飲料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鱖魚(yú)、“天然”蜂蜜都含有糖，被身體吸收后，會(huì)釋放的熱量，大約每克4卡路里。

因此，不少人就拒絕加糖。但是，其實(shí)，只要攝取的糖分的熱量不超過(guò)總熱量的10%就可以了。如果每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來(lái)自糖分即算比較理想。

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)3：香蕉是含鉀冠軍

不少人認(rèn)為香蕉是含鉀冠軍，但是，其實(shí)芋頭中所含的鉀比香蕉多50%左右。同時(shí)，所有薯類都是鉀元素的絕佳來(lái)源。如果把一碗大米飯換成同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。

如糖尿病人、腎結(jié)石病人、痛風(fēng)病人、高血壓病人等排尿量較大的人，很容易損失過(guò)多的鉀，可以吃薯類替代主食。除此以外，在綠葉蔬菜當(dāng)中，鉀含量超過(guò)香蕉有很大，如萵筍葉、空心菜菠菜、芥蘭、莧菜、紫背天葵等。

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)4：纖維吃得越多越好

其實(shí)，并不是所有的纖維都有益身體健康?，F(xiàn)在，為了迎合市場(chǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求，食品生產(chǎn)商們開(kāi)發(fā)出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中。

這些食物對(duì)人的身體并不是很好，根據(jù)最新調(diào)查研究，大多數(shù)人每天所攝入的健康纖維才達(dá)到人體所需的一半，加工食物中的纖維并不算數(shù)。這是因?yàn)榇蟛糠旨庸な称范既狈S生素、礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素。

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)5：鎂的真正好來(lái)源是香蕉

鎂對(duì)強(qiáng)健骨骼、控制血壓有著重要的作用。說(shuō)到鎂，人們通常會(huì)想起香蕉。然而，它只是水果中的含鎂冠軍。鎂的好來(lái)源還有深綠色葉菜，含量可以達(dá)到甚至超過(guò)香蕉中的水平。

這是因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子，顏色越綠，含鎂越多。另外，堅(jiān)果和種子類也是鎂的最佳來(lái)源，比如吃50克西瓜子，就相當(dāng)于吃200克綠葉菜的鎂。

春季保健常識(shí)

加些甜

春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

嚼點(diǎn)香

香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

梳頭頂

頭部為諸陽(yáng)之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā)，沒(méi)有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品。

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

看喜劇

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。

揉肺經(jīng)

立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。

肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果。

而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)保健誤區(qū)及常識(shí)有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于春季的保健方式能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀念。