選擇面對 不做壓力的奴隸

隨著年齡的增長，一個人的人格是以循序漸進(jìn)的方式逐步走向成熟的，而人在長大以后，應(yīng)對事情的方式會變得比較成熟。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)一個人面臨某一應(yīng)激情境，無法以適合該年齡身份的適當(dāng)行為獨(dú)立應(yīng)付時，轉(zhuǎn)而以較早階段的幼稚行為方式來求得他人的支持和安慰，或滿足自己的欲望，這種行為稱為“退行”。這是在遭受外部壓力和內(nèi)心沖突不能處理時，借此回到幼稚行為以使自己感到舒服、安慰的一種心理防御機(jī)制。

我們每個人都會面臨著來自各個方面的壓力，如青少年時期，以學(xué)業(yè)為主的壓力;到成年時期，有工作、家庭與經(jīng)濟(jì)方面的壓力;到老年，有健康、孤獨(dú)的壓力等。在激烈的社會競爭中，每個人面對壓力的態(tài)度也是不同的。王先生在壓力面前采取了退縮、逃避的態(tài)度，是用小孩子解決問題的方法來應(yīng)對自己出現(xiàn)的問題。

在現(xiàn)實(shí)的生活中，王先生過于看重工作，或者過于看重業(yè)績，而忽略了一些實(shí)際運(yùn)作中的問題，以及對市場的殘酷估計(jì)不夠，一旦事與愿違，又過分自責(zé)，把責(zé)任都?xì)w咎在自己的身上，造成心理負(fù)擔(dān)過重，因此，焦慮與恐懼的情緒隨之而來，壓得他透不過氣來。為了釋放幾乎快崩潰的情緒，緩解內(nèi)心的壓力，王先生以一種不負(fù)責(zé)任的方式來逃避。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有時候難免想回到從前以重溫舊夢，只要無傷大雅，均可用退行作用來進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。如夫妻談心，父子玩耍。這種短時間、暫時性的退行現(xiàn)象，不但是正常的，而且是極其需要的。但假如一個人遇到困難常常退行，用較原始而幼稚的方法應(yīng)對困難，或是利用自己的退行來獲得別人的同情和照顧，以避免面對現(xiàn)實(shí)的問題和痛苦，就變成了心理問題。因?yàn)橥诵挟吘故且环N逃避的行為，而不是面對問題解決問題，況且不成熟的行為只會把問題和困難變得越來越糟。

生活既然選擇了我們，我們就無權(quán)選擇生活。在生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受哪一種壓力，但我們可以決定用什么樣的方法去面對壓力，解決壓力。

1.一味退縮只會滾出雪球效應(yīng)。

在工作中遇見了難題，應(yīng)該冷靜下來，認(rèn)真分析為什么會出現(xiàn)這樣的問題，以及解決問題的方法。而一味的退縮只會使原有的優(yōu)勢蕩然無存，甚至你的問題會越來越多。

2.保持好心態(tài)，發(fā)揮自己的潛能。

同樣的一件事情，以積極的心態(tài)和消極的心態(tài)去面對，兩種結(jié)果是截然相反的。有位心理學(xué)家認(rèn)為，在人類的天性中，原本就有一種尋求發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的需求。面對壓力，如果你選擇的態(tài)度是“我能行”，那么它會讓你少一點(diǎn)失敗，多一點(diǎn)成功。

3.及時修訂目標(biāo)。

認(rèn)清自己所面臨的問題，及時給自己制定一個更現(xiàn)實(shí)、更接近的目標(biāo)，能夠產(chǎn)生滿足感、控制感，減少心理沖突，減少心理壓力，變被動為主動，避免更大的損失。

4.學(xué)會放松。

自我放松減壓的方法很多，如放松訓(xùn)練、聽音樂、運(yùn)動等。只要我們平時放輕松，以積極樂觀的態(tài)度去面對人生，即使面臨壓力，我們也能從容應(yīng)對，化解壓力。

5.學(xué)會宣泄。

多交朋友，內(nèi)心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當(dāng)宣泄一下自己的感受，最好有一個心理醫(yī)生作朋友，以便及時得到他們的幫助。