強(qiáng)顏歡笑壓力會(huì)變大 七件事千萬不要勉強(qiáng)

很多科學(xué)研究顯示，“笑口常開”是一劑養(yǎng)生良藥，但近日德國法蘭克福大學(xué)研究者卻表示，“勉強(qiáng)地笑”其實(shí)對(duì)健康有害，可能導(dǎo)致人患上許多疾病。

研究者認(rèn)為，人們?cè)谶`背自己意愿的情況下微笑會(huì)使機(jī)體受損，像空乘人員、商店的售貨員、呼叫中心的接線員、餐廳的服務(wù)員等，都屬于在工作中要經(jīng)常“被迫微笑”而容易染病的“危險(xiǎn)人群”。其實(shí)，除了“強(qiáng)顏歡笑”外，生活中還有很多事情都不能勉強(qiáng)。比如感情，“強(qiáng)扭的瓜不會(huì)甜”;比如酒量，逞強(qiáng)背后是全身遭殃;比如睡眠，很多失眠的人都強(qiáng)迫自己盡快睡覺，但沒有人成功過……

“強(qiáng)顏歡笑”是給自己施壓

法蘭克福大學(xué)教授迪耶特·查普夫稱，偽裝對(duì)他人親切友好會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統(tǒng)受損。更為嚴(yán)重的是，如果這種壓力長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放的話，會(huì)有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險(xiǎn)。“就像研究中提到的服務(wù)員、接線員，他們?cè)诠ぷ髦薪?jīng)常會(huì)收到顧客‘虐待’，其中一些研究對(duì)象在受到客戶的辱罵之后被允許反唇相譏，而另一些人只能保持克制，仍舊必須對(duì)顧客畢恭畢敬。結(jié)果證明，那些可以發(fā)泄自己不滿情緒的研究對(duì)象在相對(duì)較短的一段時(shí)間內(nèi)心跳很快，不過隨后即恢復(fù)了正常，而那些仍舊必須對(duì)挑剔的客戶們‘笑臉相迎’的人，則在對(duì)方電話掛斷后的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)仍然心動(dòng)過速。”

強(qiáng)扭的感情“不甜”

當(dāng)一段感情或婚姻走到盡頭，你會(huì)不會(huì)拼盡全力挽回？這樣做可能會(huì)有兩個(gè)結(jié)果：你失敗了，所有努力付之東流;你成功了，卻留下滿身傷疤和永遠(yuǎn)的隔閡。“其實(shí)，感情是最不能強(qiáng)求的東西。”上海心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如說，很多人放不下，并不是放不下另外那個(gè)人，而是放不下自己曾經(jīng)的付出。美國喬治亞理工學(xué)院心理學(xué)博士張怡筠認(rèn)為，人們?cè)谧鰶Q定時(shí)，最困難的往往不是理解自己該怎么做，而是找到放手去做的勇氣。感情的事，勉強(qiáng)只會(huì)讓兩人都受委屈。所以，任何人問“我是否該長(zhǎng)痛不如短痛”時(shí)，“我的答案只有兩個(gè)字：是的！”

老人運(yùn)動(dòng)千萬別逞強(qiáng)

“我常能看到一些老人在鍛煉時(shí)做出壓腿、下腰這樣的高難度動(dòng)作。”北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民說，因?yàn)槔先顺?huì)扎堆鍛煉，所以常會(huì)有攀比的情況出現(xiàn)。“看到別人做了一個(gè)高難度的動(dòng)作，自己也跟著學(xué);別人跑3000米，自己明明心臟不好，也要撐著跑。再者，有些老人即便不刻意攀比，但是為了顯示自己身體比別人好，也會(huì)在鍛煉時(shí)格外賣力。”張一民認(rèn)為，老人運(yùn)動(dòng)時(shí)，既要忘記年齡，享受快樂，又要記住年齡，因?yàn)闅q月不饒人。“畢竟你不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，鍛煉的目的是為了身心舒暢。做不來的千萬不要勉強(qiáng)，萬一發(fā)生損傷吃苦的只能是自己，花大量的錢不說，還要遭很多罪。”

酒量不是“逞”出來的

過年時(shí)候親朋好友聚在一起，推杯換盞也在情理之中，不過，凡事都要有度，吃喝更是這樣。“每個(gè)人的酒量不一樣，有的人喝一斤也沒事，有的人喝個(gè)三四兩就住院了。所以一定要量力而行。”中日友好醫(yī)院消化內(nèi)科副主任樊艷華說，酒，少則益、多則害。親友相聚，喝一點(diǎn)助興是可以的，但千萬不能因?yàn)槌褟?qiáng)、抬杠而無節(jié)制的喝。喝醉一次對(duì)肝臟帶來的損害，相當(dāng)于得一次肝炎。

失眠了，別強(qiáng)迫自己睡著

美國斯坦福醫(yī)學(xué)院睡眠研究中心艾利森·斯貝恩教授說，很多人失眠的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)迫自己入睡，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)越勉強(qiáng)自己越難入睡。“睡眠是一個(gè)自發(fā)的生物過程，很多時(shí)候，短期的強(qiáng)迫自己入眠，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)導(dǎo)致失眠程度的加重。”所以，失眠的人要告訴自己，“我需要的是好好休息一下，睡不著也沒關(guān)系。”也可以起床看看書，在屋里走動(dòng)走動(dòng)，盡量讓自己放松下來，沒必要強(qiáng)迫自己一直在床上躺著。

太困太累別勉強(qiáng)開車

衛(wèi)生部健康教育專家洪昭光教授表示;“很多車禍都是因?yàn)樗緳C(jī)疲勞駕駛導(dǎo)致。因此，一旦感覺疲勞，切不可勉強(qiáng)開車。”為防止疲勞駕駛，要保持充足的睡眠，開車時(shí)間不宜太長(zhǎng)，掌握好持續(xù)開車的時(shí)間節(jié)奏。自駕車旅游時(shí)更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。開車人在行車過程中，最好聽一些舒緩、優(yōu)美的音樂，以緩解疲勞。長(zhǎng)途行車，一般應(yīng)在行車兩小時(shí)左右停下來，離開駕駛室，到車外活動(dòng)幾分鐘，呼吸一下新鮮空氣，變換體位姿勢(shì)。行車中如感到疲勞犯困，應(yīng)立即停車休息，活動(dòng)一下身體，同時(shí)做一些眼部的保健活動(dòng)。除了開車外，一些從事機(jī)械操作的工人也必須注意，千萬不能疲勞“上崗”。

性愛需要兩情相悅

兩個(gè)人有著對(duì)彼此的愛和相同的節(jié)拍，才能創(chuàng)造出完美的性愛。當(dāng)有一方心情不好或情緒不高時(shí)，最好不要勉強(qiáng)進(jìn)行性生活。當(dāng)人們的心情不好或情緒不高時(shí)，大腦皮層往往處于一種單方面精神抑制狀態(tài)，性興奮也難以提高或提高速度緩慢。既然性生活的質(zhì)量不理想，隨之而來的性高潮也會(huì)大打折扣，甚至還可能誘發(fā)性功能障礙。恩愛夫妻應(yīng)相互理解、相互溝通。只有雙方有愉快的心情，才能達(dá)到真正的性滿足。此外，在有身體不適或基礎(chǔ)性疾病不允許的情況下，也不宜勉強(qiáng)進(jìn)行性生活。