每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 能緩解30%的壓力

生活和工作中，我們時(shí)刻會(huì)感覺(jué)到來(lái)自各方面的壓力。這些壓力，不僅對(duì)人的情緒、生理、精神產(chǎn)生巨大的影響，也慢慢損傷著我們的健康。因此，壓力，需要及時(shí)釋放和調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)述幾點(diǎn)建議，希望能給你有所幫助。

每天發(fā)一會(huì)呆，放空腦袋

不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來(lái)到窗前，專(zhuān)注地看看窗外的風(fēng)景，聽(tīng)聽(tīng)窗外的鳥(niǎo)鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個(gè)深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。

運(yùn)動(dòng)緩解壓力

醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)的重要性。在工作1小時(shí)后，一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、打球等，時(shí)間控制在2小時(shí)左右。

把煩惱全傾瀉出來(lái)

不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里?？梢哉覀€(gè)無(wú)人的地方，大哭或大罵一場(chǎng)，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來(lái)?；蛘甙褵老驉?ài)人、好友傾述，也可以把枕頭當(dāng)做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打。

把不快樂(lè)的事記到日記里

日記是博客或微博無(wú)法比擬的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里，才能隨性地涂鴉、宣泄。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí)， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事，把自己想說(shuō)的話(huà)痛痛快快地訴諸筆端。寫(xiě)著寫(xiě)著，你自然會(huì)分析事情的原因，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，使自己慢慢理性 和睿智起來(lái)。

讀書(shū)使人寧?kù)o

社會(huì)的大環(huán)境，使得人們?cè)絹?lái)越急功近利，心胸越來(lái)越浮躁、狹隘。許多事情想不開(kāi)，完全是因?yàn)闆](méi)有開(kāi)闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài)。讀書(shū)可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分，也可以使浮躁的心靈得以寧?kù)o，促使我們沉思、省悟。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，書(shū)能使人豁然開(kāi)朗。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，是保證身體康健的重要手段。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈的現(xiàn)代社會(huì)，希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài)，用心感受生命的美好，創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿(mǎn)幸福。