16個不用花錢的科學(xué)秘方 給你超強幸福感

古老的格言誰都知道，幸福是無法用金錢買到的。這里有16種以科學(xué)為依據(jù)的方法，它們絕對可以給你帶來幸福感，關(guān)鍵，它們是免費的噢！快快攥緊這16個幸福秘方吧！

1. 凝視魚缸

上世紀八十年代的研究就證明凝視魚缸可以減少壓力，從而降低血壓。

研究員把催眠術(shù)和魚缸，無魚的魚缸和有魚的魚缸，有魚缸和無魚缸進行了比較。所有這些情況中，凝視各種類別的魚缸都會降低血壓，促進身體的幸福感。

經(jīng)過證實，即便觀看視頻中的魚也能夠產(chǎn)生治療效果。

2. 穿件黃色的上衣

黃色物體的波長相對來說較長，并具有刺激性。對色彩的研究表明黃色可以提升樂觀精神，自信心，自尊心，精神力量和友善感——甚至創(chuàng)造力。

穿著亮黃色的衣服，可以讓我們更有精神，更有自尊心——甚至?xí)游覀冎車娜?，因為它也會觸動他們的幸福按鈕。

3. 運用花朵的力量

最近的研究確定花朵可能是給數(shù)百萬人自認為不是“起早的人”提神的最佳物品。

由哈佛大學(xué)和馬薩諸塞州綜合醫(yī)院帶領(lǐng)的一項行為研究的參與者證實，早些時候他們的積極感很低，但在清晨第一眼就看到花朵之后就感覺更加幸福，更具活力。

4. 喝牛奶

乳制品富含蛋白質(zhì)，能夠降低身體對壓力的反應(yīng)，提升心情，并且增強記憶力。

如果牛奶會影響你的消化系統(tǒng)，那么可以嘗試每次不要喝太多（堅持220克——一杯——一份。）

5. 看風(fēng)景

研究還顯示醫(yī)院的病患如果前往戶外風(fēng)景美麗的房間與只是面對冰冷的墻壁相比，在手術(shù)后恢復(fù)的時間更短，獲準(zhǔn)出院的速度更快。

這一理論可以這樣理解，如果優(yōu)美的風(fēng)景可以幫助病患康復(fù)，那么它當(dāng)然可以通過提升我們的心情，緩解壓力，提供給我們積極樂觀的精神來幫助我們保持健康。

如果你窗外的風(fēng)景并不寬廣，那么嘗試在身邊放一些你最喜歡地點的圖片或者照片。

6. 吃上一小口

特別的味道可以讓記憶更清晰，戀舊感更強烈——如果它們所喚起的記憶是好的，那么就會降低你的血壓，提升你的心情。

幾種最佳的精神提升品：培樂多，薄荷，燕麥小甜餅和香草。

7. 跳一跳來獲得快樂

根據(jù)研究，跳30秒鐘可以改善你的心血管健康，降低血壓，令你情緒高漲。

你并不需要跳得很快——即使是跳繩的速度就可以完成。

8. 嚼口香糖

在一項回憶15個單詞的測試中，嚼口香糖者比沒有嚼的人要多記住兩至三個詞。原因何在呢？

根據(jù)英國，紐卡斯?fàn)?，諾桑比亞大學(xué)Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖會給大腦傳遞更多的氧氣和葡萄糖，這不僅僅會增強你的注意力，而且還會提升你的整體心情和自信心。

9. 做一位dancing queen

無論是恰恰舞，霹靂舞，hip hop，或者波爾卡舞，它們不僅僅提高你的肌肉緊實度和身體的協(xié)調(diào)性，跳舞還會增加精力，減少壓力——同時降低血壓。

10. 大聲笑

觀看情景喜劇或者以說笑為主的喜劇表演，看漫畫，在網(wǎng)上找笑話，或者約個有趣的朋友出去走走——你將會發(fā)現(xiàn)自己心情變好了。

研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。另外，它還能夠促進像內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳遞素這類的健康荷爾蒙生成。

不僅如此，發(fā)自內(nèi)心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數(shù)目，增強T細胞的效果。

所有這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統(tǒng)，同時感受更小的壓力反應(yīng)。供您參考：即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

11. 整理雜物

多數(shù)人在置身于混亂狀態(tài)中時，都會感覺有壓力，帶有沮喪感。無論這些雜物是成堆的物品或者凌亂的紙張，與雜物有關(guān)的壓力會致使脈搏和血壓比健康狀態(tài)提升，同時壓力荷爾蒙腎上腺素和考的索也開始它們的不良作用。

12. 結(jié)交一位毛絨絨的朋友

飼養(yǎng)寵物者好似看醫(yī)生的次數(shù)更少，有沮喪感的時候也更少。但如果你沒有飼養(yǎng)寵物，這并不是問題。

對附近的小動物表示你的友好，也會降低心率，降低血壓。拜訪寵物店或者去當(dāng)?shù)氐谋Ｗo動物協(xié)會做義工，都會讓你從中得到幸福感。

美國的一項研究觀察了正在服用高血壓藥物的男性和女性股票經(jīng)紀人，對他們進行壓力測試，那些坐在寵物旁邊的人，心率和血壓會明顯降低。

13. 讓身邊的環(huán)境保持安靜的狀態(tài)

噪音會制造一種慢性應(yīng)激，讓身體進入一種警戒高的狀態(tài)。

即便你在睡覺，你的身體也會繼續(xù)對聲音做出反應(yīng)，生成壓力荷爾蒙。這些可能會讓心臟和血管產(chǎn)生變化，進而造成高血壓，心臟病和中風(fēng)。

為了讓自己開心并放松，在自己的家中創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。如果這難以實現(xiàn)，前往當(dāng)?shù)氐膱D書館，書吧或者公園中的一塊和平之地。

14. 站得高

對于站直是有一些說法的。

根據(jù)德國的研究，處于垂直身姿的參與者（與那些身體彎曲的人相比）在觀看一些圖畫，描述個人理解時，他們寫出的內(nèi)容更具獨到性，令人振奮。

糟糕的姿勢還會拉伸肌肉，肌腱和韌帶，磨損關(guān)節(jié)，甚至影響內(nèi)臟器官的功效。

15. 不要讓心中留有積怨

2001年的一項研究揭示了痛苦的記憶與壓力反應(yīng)程度（肌電圖，心率，血壓）之間的相互關(guān)系。

當(dāng)這些實驗對象在接受鼓勵抱有寬容的想法時，壓力反應(yīng)減少了。

2003年10月，一項對108名大學(xué)生所作的研究得到了相似的發(fā)現(xiàn)。其他很多研究也顯示寬恕可以降低沮喪感，悲痛感和焦慮感。

16. 享受陽光的沐浴

抽時間外出是一個好主意，但其實僅僅居住在一個陽光可以進入的明亮的屋子中，就會帶給你非凡的效果。

當(dāng)陽光進入人眼，就會刺激大腦生產(chǎn)血清素。這會促使大腦中眾多化學(xué)變化的發(fā)生，進而明顯提升心情。

那么，如果你的房子在背陰的一面呢？你可以把窗子的里里外外擦干凈，讓房間感覺更明亮，換上大瓦數(shù)的燈管，或者卷起窗簾。