三絕招擺脫年終焦慮癥 帶著好心情回家過年

目錄：

第一章：“年終焦慮癥” 實(shí)在讓人hold不住

第二章：網(wǎng)友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招

第三章：中醫(yī)治療焦慮癥妙方

第四章：3大美食擺脫年終焦慮癥 讓你心情好起來

年末了，工作量越來越大，越來越忙，年末聚餐，回家等一些事情的困擾，導(dǎo)致許多人都會(huì)患有“年終焦慮癥”。那么患有年終焦慮癥該怎么辦呢？焦慮癥怎么治療？焦慮癥吃什么好？接下來小編為大家推薦3個(gè)擺脫此證的妙招，趕快來看看學(xué)學(xué)吧。

“年終焦慮癥” 實(shí)在讓人hold不住

一杯綠茶：歲末年初，各種年終銷售報(bào)表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測評(píng)、獎(jiǎng)金分紅計(jì)劃紛至沓來……單位都開始“算總賬”以辭舊迎新。一邊是無休止的加班，一邊是對(duì)春節(jié)長假的期盼，心情怎么也快樂不起來。這兩種心情就像“天使與魔鬼”一樣折磨人?？粗郎系娜諝v，就盼著這個(gè)月早些翻過去。

山中無猴子：我是事業(yè)生活兩頭都想抓，卻都抓不住。每到年終進(jìn)行干部考評(píng)的那些日子，就覺得自己喘不過氣來，幾乎天天失眠。

雪峰邵水：一到年底就有些焦慮，怕盤點(diǎn)，怕年終總結(jié)。而這兩項(xiàng)，恰恰是某種工作程序，一到日子就會(huì)跳出來，躲都躲不掉……

年終焦慮到底為哪般

職場菜鳥：

想飛卻怎么也飛不高

“我是一只職場菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高？”這年頭找工作不易，不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。

資深白領(lǐng)：

升遷、跳槽、遭淘汰？

年終測評(píng)、評(píng)優(yōu)、年底總結(jié)、年終獎(jiǎng)金分紅，各家單位都開始在“算總賬”，為此，由于擔(dān)心測評(píng)結(jié)果不好，排名居后，影響自己晉升職稱、年終獎(jiǎng)金等，不少白領(lǐng)都患上了“年終焦慮癥”。

地方官員：

政績年終考，關(guān)乎烏紗帽！

年關(guān)將至，正是各級(jí)官員至為焦慮之時(shí)。此時(shí)，他們要面臨一年一度的政績考核。中國社會(huì)的變遷，在不同歷史時(shí)期賦予官員考核不同的時(shí)代內(nèi)容。而在中國經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的三十年里，GDp，便順理成章地成為衡量官員執(zhí)政水平的重要標(biāo)桿。尤其在中國內(nèi)陸經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)，這個(gè)數(shù)字關(guān)乎官員政績好壞、仕途起落。

網(wǎng)友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招

備點(diǎn)“精神年貨”

也許你不知道：出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要總是“一個(gè)人扛”，應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。有時(shí)間多和朋友聚聚會(huì)、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。

兔小跳：大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態(tài)，尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的愿望。然后，可以嘗試不斷暗示自己，這只是生物鐘提前鬧響，真正的放松時(shí)刻還未到來，告誡自己還需堅(jiān)持，繼續(xù)努力……直至身體聽到這種意識(shí)的提醒。

飲食“充電”

冰森林的魚：水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

放松身心

特寫鏡頭：適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒，做做自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。

魁拔：如果有條件的話，下班回家后，可以放上一池?zé)崴?，讓身體浸泡在溫暖輕柔的水里，讓肌肉和神經(jīng)都得到最大限度的放松。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復(fù)理智，然后美美地睡一覺，徹底放松心情。

中醫(yī)治療焦慮癥妙方

焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。一般焦慮癥患者主要表現(xiàn)為頭暈頭痛、失眠多夢、腦力疲乏、便秘腹瀉等等多種不良現(xiàn)象。因此，怎樣治療焦慮癥有效是關(guān)鍵，焦慮癥的治療方法很多，目前中醫(yī)治療焦慮癥已經(jīng)成為了治療焦慮癥的主流方法。

焦慮癥中醫(yī)療法，以辨證論治為原則。適時(shí)改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，治療與調(diào)節(jié)相結(jié)合，并修身養(yǎng)性，沉思、鍛煉，以緩解焦慮癥狀。

1、焦慮癥中醫(yī)療法講究靜以修身養(yǎng)性，沉思、鍛煉和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過，這些方法的效果因人而異。如，有軀體癥狀如偏頭就不太適合。

2、治療與調(diào)節(jié)相結(jié)合，焦慮癥中醫(yī)治法主要根據(jù)患者的癥狀與表現(xiàn)來進(jìn)行對(duì)癥治療，提倡治療與調(diào)節(jié)相結(jié)合的綜合療法。在疏肝、補(bǔ)腎、健胃、利肺的同時(shí)還能起到安神，調(diào)理氣血，平衡陰陽的作用。

3、適時(shí)改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，焦慮癥中醫(yī)療法強(qiáng)調(diào)人體要適時(shí)改善腦組織的營養(yǎng)狀態(tài)，消除肌體神經(jīng)細(xì)胞因消耗大量能量而引發(fā)的內(nèi)功能紊亂，以此降低大腦皮層的興奮狀態(tài)，改善睡眠，從而達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體功能的目的。

通過本文的介紹，相信您已經(jīng)對(duì)中醫(yī)怎樣治療焦慮癥已經(jīng)清楚了解了，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?。如您還想了解關(guān)于焦慮癥的更詳細(xì)的信息，請(qǐng)隨時(shí)咨詢本站在線醫(yī)生！

3大美食擺脫年終焦慮癥 讓你心情好起來

全麥面包

攝取的碳水化合物可以使人變得鎮(zhèn)定，烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，鎮(zhèn)定作用也更持久。

菠菜

菠菜富含維生素B族，有利于身體產(chǎn)生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏維生素B6會(huì)導(dǎo)致緊張、易怒。

香蕉

香蕉能幫助人腦產(chǎn)生一種神經(jīng)遞質(zhì)，相當(dāng)于“開心激素”，可減輕人們的心理壓力，排解憂郁情緒。此外，香蕉中含有大量鎂，具有消除疲勞、緩解緊張情緒的效果。

總結(jié)：焦慮癥對(duì)身體健康有很大的影響，因此一旦患有這樣的癥狀，大家就一定要做好治療措施。小編以上推薦的那些高招，大家一定要試試，擁有健康的心理會(huì)讓你活得更加快樂哦。