工作壓力大 找到合適的方法減壓

如今人們的工作壓力大是人盡皆知的事情，有的人甚至因?yàn)閴毫Υ笙朕o職，其實(shí)這都是因?yàn)樗麄儧]有采取對應(yīng)的措施減壓造成的心理負(fù)擔(dān)，如果你適當(dāng)?shù)臏p壓，緩解了壓力，也就不會(huì)有這樣的想法了，那么工作壓力大怎么辦呢？人們要如何減壓？

工作就意味著每天做很多的事情，如果做不好，就會(huì)有一些心理負(fù)擔(dān)，但是這種心理都是不健康的，我們要采取適當(dāng)?shù)姆椒p壓，有一個(gè)好的心態(tài)積極的投入到工作中去才是王道。

辦公室減壓新方法

1.吃點(diǎn)零食

可能很多都市白領(lǐng)都有一邊工作，一邊吃零食的習(xí)慣，這在緊張的工作狀態(tài)中，對緩解壓力是很有效果的。適當(dāng)?shù)呐荼Х龋荼G茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進(jìn)行放松。

2.擠壓小球

很多職場人都會(huì)有一些不良情緒，但是又無法進(jìn)行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當(dāng)心理壓力大時(shí)，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會(huì)有不錯(cuò)的效果，畢竟你在上班時(shí)，拍打桌子，摔文件會(huì)給上司留下不好的印象。

3.寫下煩惱

我們在工作中，總是會(huì)遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時(shí)的發(fā)泄出來就會(huì)產(chǎn)生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什么都能暢所欲言的，小編建議可以將你要說的話寫出來，從而達(dá)到減壓的作用，當(dāng)然，最后記得收好或者讓他消失，這些負(fù)面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

工作壓力乃是人們?nèi)缃褡钊菀壮惺艿膲毫?，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢！

生活確的減壓方法

每個(gè)人都會(huì)有一些壓力，或大或小，都會(huì)影響到自己的身體與心理健康。如果不能學(xué)會(huì)如何釋放這些壓力，到最后有可能會(huì)被這些壓力徹底壓垮，導(dǎo)致生活一團(tuán)糟。生活中減壓的方法有很多，小編這就來給大家推薦幾種最正確的減壓方法。

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時(shí)，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國某博士表示，強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn)，先睡一覺，明天再“談判”。

2、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

從小的教育就是讓我們克制脾氣，但是據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)陌堰@些恐懼、憤怒等情緒說出來，可以適當(dāng)?shù)臏p少壓力的分泌，當(dāng)然，你要注意一下說話的場合。

3、逗寵物VS找朋友

心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國某大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

4、隨心所欲VS靜心冥想

心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

小編最后把自己的減壓方法分享給大家，那就是平時(shí)把自己的壓力羅列出來，然后對每一種壓力進(jìn)行仔細(xì)的分析。之后逐一擊破，這樣一來，每一種壓力都可以化解，身心自然就變得輕松許多，工作與生活也就變得更加順利了。

正確的職場減壓方法才是關(guān)鍵

日常生活中由于工作持續(xù)的壓力增大， 老板給與的任務(wù)指標(biāo)逐漸擴(kuò)大，讓職場的很多朋友精神始終處于一種重負(fù)的狀態(tài)中。如何科學(xué)的進(jìn)行職場減壓已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)受很多人矚目的課題了。如何減壓，意味著要對壓力和產(chǎn)生壓力的一些問題有所了解，尤其應(yīng)采取合理的方法去對待，鑒于此，小編特意請到了這方面的有關(guān)專家，請專家為大家做一些關(guān)于有效減壓的報(bào)道，希望對你有幫助。

善于提升自身能力

每個(gè)人都不是萬能戰(zhàn)士，這就需要你有繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

盡力做好工作是減壓的訣竅

很多種壓力卻都有一個(gè)同樣的特性，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

做好溝通也可減壓

處理好和周圍人和事的關(guān)系對于提升你的效率很有幫助，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

結(jié)語：以上介紹的就是工作壓力大怎么辦的相關(guān)報(bào)道，一個(gè)人的工作壓力大，真的會(huì)讓一個(gè)人很疲憊，甚至產(chǎn)生工作壓力想辭職的念頭，所以適時(shí)的減壓才是我們首先要做的，但是一定要選擇一個(gè)適合自己的減壓方法，不然也是沒有效果的哦。