健康生活小常識 長時(shí)間看電視特傷身

目錄：

第一章：長時(shí)間看電視比用電腦更“傷心”

第二章：養(yǎng)生秘方 如何盡情看電視不傷眼

第三章：掌握543 法則 健康看電視

第四章：小貼士：家用液晶電視的保養(yǎng)竅門

隨著生活水平的提高，科技的高速發(fā)展，電視成了每家每戶都有的家電，很多人都以看電視來消磨時(shí)光，放松心情，但是大家知道嗎？其實(shí)長時(shí)間的看電視，比用電腦還要“傷心”哦，這是怎么回事呢？如何看電視才好呢？下面小編給大家詳細(xì)解答，告訴大家一些健康看電視妙招，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。

長時(shí)間看電視比用電腦更“傷心”

《英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)公共健康》雜志刊登加拿大皇后大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，兒童長時(shí)間看電視會(huì)導(dǎo)致日后心臟病危險(xiǎn)增加，而使用電腦則不會(huì)帶來這種“傷心”危險(xiǎn)。

新研究負(fù)責(zé)人卡爾森博士表示，“長時(shí)間看電視更傷害心臟”的具體原理目前尚不完全清楚。不過，一種可能的解釋是，看電視時(shí)，身體能量消耗之低接近底線，剩余熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪，而肥胖癥正是心臟病的一大危險(xiǎn)因素。另一種解釋是，看電視時(shí)更容易吃零食，這也會(huì)導(dǎo)致攝入多余熱量。

此外，澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電視會(huì)減壽命：每天看1小時(shí)電視，將會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)升高8%，尤其是易患心血管疾病。

養(yǎng)生秘方 如何盡情看電視不傷眼

人們?nèi)粘Ｉ钭铍x不開的一種消遣是啥？看電視唄！有多少孩子話還不會(huì)講就會(huì)玩電視遙控器，多少人下了班回到家就把電視開了，那么?？措娨晫ρ劬?huì)造成什么影響呢？如何看電視不傷眼呢？

五大健康要點(diǎn)讓眼睛愛上電視

一、電視前，這樣坐

“窩在沙發(fā)上看電視”，聽上去真像一只舒服的小貓？的確，別說窩在客廳的沙發(fā)上了，很多人都在臥室里裝上了電視，為的就是能看得“舒服”。

看電視也要找角度。無論是倚著沙發(fā)，靠在床頭，還是干脆就躺著看電視，對眼睛都是一種傷害，這種非平行的角度，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉用力不均。因此，看電視要注意保持視線和屏幕的基本平行，看電視的時(shí)間不要太長，持續(xù)看1小時(shí)后就休息10分鐘左右，反正現(xiàn)在插播廣告如此頻繁，這個(gè)其實(shí)很容易就能做到，對不對？

頻繁換臺(tái)更傷眼。換臺(tái)的瞬間，是對眼睛刺激最大的時(shí)候，所以在換臺(tái)的那一瞬最好閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，刺激淚腺的分泌，從而避免眼疲勞的出現(xiàn)。

二、電視，這樣放

電視機(jī)放置的高度也會(huì)影響到眼睛的健康，可不能買回來隨便放在電視臺(tái)上，或者在墻上安裝個(gè)“差不多”的高度就行了。

高度。要保證電視機(jī)屏幕高度和視線相平行，電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線，過高或過低不但會(huì)使電視畫面的觀賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，視覺疲勞常來“做客”不說，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)斜視呢！

距離。電視和你的距離要結(jié)合自己家里的光線、位置來決定，不過，有一個(gè)基本的準(zhǔn)則一定要遵守：不管其他的環(huán)境條件如何，你和電視的距離最少要保持在3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視等眼部問題的哦！

三、電視，這樣調(diào)

看電視之所以會(huì)引起視覺疲勞，都是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)的因素造成的：亮度和色溫。從亮度看，亮度較高，看起來會(huì)更清晰，但閃爍頻率越高，越不利于人眼健 康；從色溫看，色溫較高，對藍(lán)天大海等冷色的表現(xiàn)更鮮艷，對人眼的刺激也較大。反之，色溫較低，顯示的膚色較正常，對人眼的刺激也較小。其實(shí)，無論我們購 買什么樣的電視，都可以通過對菜單中一些選項(xiàng)的調(diào)節(jié)，而讓我們的電視變得更利于眼健康。

亮度要調(diào)低。應(yīng)以眼睛舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不能只圖高亮度。高亮度不僅不利于眼睛健康，也容易降低顯示器的使用壽命，還多消耗能源；使用液晶電視，應(yīng)注意把亮度調(diào)低。

顏色要調(diào)低。不論看哪種電視，色溫都應(yīng)注意調(diào)低。在調(diào)試電視顏色時(shí)，最好以新聞節(jié)目中主持人的膚色為標(biāo)準(zhǔn)，這樣對眼睛有好處。

四、電視旁，這樣擺

任何動(dòng)植物，都有吸收輻射的自然能力，考慮到眼睛的健康，我們可以在電視旁放一些綠色植物，以減少輻射，并可以在廣告時(shí)間，看看那片鮮綠植物以放松視覺神經(jīng)。

電視旁的最佳植物：很多電視都不帶防水保護(hù)，如果旁邊擺放水養(yǎng)植物或綠色植物帶來的濕氣就會(huì)過多，可能嚴(yán)重影響到電視的使用安全和使用壽命。因此，電視的最佳綠色拍檔由仙人球、仙人掌、蘆薈這種耐旱植物來充當(dāng)是最合適不過的了！

五、電視燈，這樣開

看電視時(shí)喜歡開著主要的照明燈？嗯，有道理，這樣不會(huì)因屏幕過亮讓眼睛不舒服？看電視時(shí)喜歡把所有的燈都關(guān)掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分輕松地找到畫面，而且還很省電？聽上去很美，可其實(shí)都不對！最好的辦法，就是在室內(nèi)開一盞瓦數(shù)較低、光線比較柔和的小燈，有燈罩更好，用它來調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，還能減少體內(nèi)各種維生素的消耗呢！

電視燈應(yīng)該這樣放：這盞燈不要出現(xiàn)在人們觀看電視的視野內(nèi)，以免對眼睛產(chǎn)生不必要的額外刺激，最好放在電視的側(cè)后方；燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質(zhì)量，在電視屏幕上產(chǎn)生炫光區(qū)，更傷害眼睛。

Tips：視覺疲勞，滴眼液不能隨便用

緩解眼睛疲勞，很多人的方法都是用眼藥水，但聽聽眼科專家怎么說吧：“即使是緩解眼疲勞的滴眼液，也不能隨意使用，大部分眼藥水中都含有防腐劑，長期濫用可能導(dǎo)致視力下降、眼球充血，甚至角膜損傷！”

4種最傷眼睛的看電視方式

長時(shí)間看電視

看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無事可做，又不愛活動(dòng)，更愛坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無力，醫(yī)學(xué)界稱為“電視病”。

看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30％，過一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。

關(guān)燈看電視

人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對的，這時(shí)光線對比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

看電視頻繁換臺(tái)

人們都知道，長時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對眼睛的傷害更大。看電視換 臺(tái)的瞬間，是對眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會(huì)對眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過于頻繁，更 容易導(dǎo)致眼睛疲勞。

研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。

車上看電視

現(xiàn)在很多車上都有電視，便于游客在乘車過程中打發(fā)無聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車內(nèi)前方，汽車在行駛過程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。為了保護(hù)眼睛，建議平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)眼睛有一定作用。

對于孩子來說，放假在家上網(wǎng)、看電視成了他們最開心的事，但是長期面對電視，父母們一定不要忘記幫他們做好視力保護(hù)哦~

掌握543 法則 健康看電視

5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

觀看最舒服

要想舒服看電視，電視的亮度、安放高度等都有講究。近日，來自美國麻省理工學(xué)院的一份研究報(bào)告對此做出指導(dǎo)。

安放高度。電視的屏幕中心應(yīng)在觀看者的水平視線向下3—5厘米處，能避免因仰視或俯視引起頸部的肌肉疲勞。

電視亮度。如果電視的對比度、亮度太大，雖然圖像更清楚了，但由于光線亮度不均勻，讓人們視力集中在亮處，容易引起眼睛疲勞；如果對比度、亮度太小，則圖像色彩不分明，看不清楚。因此，電視亮度和對比度一定要調(diào)節(jié)適中、柔和。

觀看距離。電視的大小，是以屏幕的對角線長度來衡量的，如29寸、34寸。一般來說，電視越大，觀看距離就要越遠(yuǎn)，安全距離是電視大小×0.1，比如42寸的電視，至少要離4.2米遠(yuǎn)，眼睛看著才舒服。因此，電視的選擇應(yīng)該與居室面積成正比，如果客廳或臥室面積不大，最好不要放太大的電視。

居室光線。白天看電視，最好拉上窗簾，以免陽光照在屏幕上反光，看不清畫面。晚上看電視，屋里光線不要太暗，也不要太亮，可以在電視旁邊放一盞光線柔和的燈，減小明暗反差，眼睛就不容易酸疼了。

最佳座位。電視發(fā)出的光線屬于強(qiáng)光，而屏幕中心的光線相對更強(qiáng)。因此，看電視時(shí)，最好坐在稍微偏離屏幕正心中（成30度左右）的位置上，這樣可以避免強(qiáng)光刺激眼睛。另外，盡量避免長時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上，最好選擇硬質(zhì)的靠背椅。

4類人群

姿勢要糾正

雖說電視節(jié)目老少皆宜，但對于不同人群，看電視的姿勢也是很有講究的。

老人別久坐。兒女長大，各自為家，老人都會(huì)感到孤獨(dú)，而看電視可以讓他們放松心情、變得快樂。老人看電視的時(shí)間多了，“健康紅燈”也開始頻頻亮起。對此，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德提醒道，老人身體代謝在走下坡路，長時(shí)間坐著，就會(huì)腿腳酸脹、腰酸背痛。因此，看電視的時(shí)候，最好每坐20分鐘，就起來站一會(huì)兒，還可以把腳放在低一點(diǎn)的凳子上，放松下肢。另外，患有高血壓、冠心病的老人，最好別看大悲大喜、激烈的節(jié)目或比賽。

白領(lǐng)別躺著。對于在凳子上坐了一天的上班族來說，回到家躺在舒服的床上，可是最幸福的事情。但如果長時(shí)間躺在床上、沙發(fā)上看電視，會(huì)讓身體吃不消。北京朝陽醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師康南指出，躺著看電視，使頭頸部成為著力點(diǎn)，漸漸頸部就會(huì)窩成“C”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，因此容易出現(xiàn)頸部疼痛。也可能導(dǎo)致胸椎小關(guān)節(jié)紊亂，讓你感到胸悶氣短。

孩子別斜視。看電視能使孩子開闊視野、增長知識，廣州中山大學(xué)眼科中心準(zhǔn)分子激光治療中心主任鐘心武指出，孩子好動(dòng)，看電視不能堅(jiān)持坐在正確的位置上，容易視線角度傾斜，如果長時(shí)間斜著看，可能會(huì)對孩子眼球發(fā)育造成影響，也會(huì)引發(fā)近視。因此，家長要監(jiān)督，不要讓孩子長時(shí)間斜著眼睛看。大點(diǎn)的孩子一次看半小時(shí)為宜，3歲以下的孩子看10—15分鐘就可以了。

孕婦別直坐。孕婦坐得時(shí)間長了，腿腳就會(huì)腫脹，看電視時(shí)不妨半躺著，但頭頸部最好保持在一條直線上，坐直了靠在床頭上，可以給腰部墊個(gè)軟墊子，感覺更舒服一些。

3種習(xí)慣

趕走“電視病”

看電視時(shí)養(yǎng)成以下三種好習(xí)慣，就能讓不適遠(yuǎn)離你。

多眨眼。電視看得時(shí)間長了，眼睛就會(huì)干澀、酸脹，而多眨眼可以緩解這些不適。“一般每分鐘至少眨眼7—12次，而且必須是完全閉上再睜開，才是有效的眨眼。否則起不了多大作用。”鐘心武強(qiáng)調(diào)，特別是換臺(tái)時(shí)，更要多眨幾下眼。研究顯示，看電視換臺(tái)的瞬間，屏幕會(huì)突然變黑再變亮，對眼睛刺激最大。

勤活動(dòng)。一次看電視的時(shí)間別超過45分鐘，如果覺得腰背疼了，眼睛酸了，就趕緊起來活動(dòng)一下?？梢蚤]上眼睛，用兩手食指分別輕按眼球，作順時(shí)針和逆時(shí)針按摩；以手指代替梳子，從前額到腦后“梳頭”；先低頭再抬頭，反復(fù)做幾次，或左右擺動(dòng)頭部；挺胸彎腰：先深吸一口氣，然后挺起胸，接著呼氣并向前屈身彎腰。

喝點(diǎn)茶。看電視時(shí)喝點(diǎn)茶，尤其是綠茶，有很好的抗輻射效果。而且茶葉中含有維生素C和A，微量元素鈣、鐵等也不少，這些都是保護(hù)視力的營養(yǎng)物質(zhì)。

最后專家提醒，吃飯時(shí)和剛吃完飯，最好不要看電視。邊吃飯邊看電視，注意力轉(zhuǎn)移會(huì)抑制食欲，特別是孩子，久而久之會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。飯后馬上看電視，會(huì)影響食物的消化和吸收。

小貼士：家用液晶電視的保養(yǎng)竅門

一、不要頻繁開關(guān)電視

背光燈是液晶電視所有配件中壽命消耗最快的一個(gè)部件，它的使用壽命和開啟次數(shù)有很大關(guān)系。啟動(dòng)時(shí)候的預(yù)熱和高壓脈沖式的陰極電子物質(zhì)的濺射增大都會(huì)縮短燈管壽命。如果您養(yǎng)成了隨手關(guān)電視的習(xí)慣，以一天開關(guān)四次計(jì)算，燈管的壽命將減少到原來的1/2。

二、避免長時(shí)間工作

在超長時(shí)間工作的情況下，熱量會(huì)在液晶電視的機(jī)身內(nèi)部存積，這有燒毀液晶面板的危險(xiǎn)。

三、采用正確的清潔方法

由于靜電的緣故，液晶電視的屏幕表面很容易沾染灰塵，清潔時(shí)應(yīng)用專用的平板電視清潔布直接擦試，切勿使用清潔劑或酒精，以免造成部件損壞。

四、避免劃傷、撞擊液晶屏表面

許多人有用手指對屏幕指指點(diǎn)點(diǎn)的習(xí)慣，這對顯像管電視無關(guān)緊要，但是對液晶電視可能造成致命的損害。另外，任何程度的撞擊、劃刻都會(huì)對液晶屏帶來直接的損傷，還有可能令整塊屏幕報(bào)廢。

五、避免長時(shí)間顯示靜止畫面

目前許多液晶電視都帶有數(shù)碼照片瀏覽功能，但長時(shí)間對一幅圖片的顯示會(huì)造成液晶屏幕的損害。此外，在長時(shí)間不使用電視時(shí)，最好將其關(guān)閉。

總結(jié)：綜上所述，我們知道，如何想要減少看電視給我們身體帶來的危害，那么大家就必須要健康科學(xué)看電視，這樣才能保證身體健康，希望以上這些能給大家?guī)韼椭?。（文章原載于《益壽文摘》，刊號：2012/02，作者：魏民、陳忠倫、楊孝；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）