未老先衰的50個(gè)試題 你占幾個(gè)

目錄：

第一章：未老先衰的50個(gè)試題 你占幾個(gè)

第二章：清晨起床9件事 堅(jiān)持做好能抗衰老

第三章：4種水果煮熟吃可抗衰老

未老先衰不管對(duì)于男人還是女人而言，都是一個(gè)致命傷，可是衰老不是你不承認(rèn)就可以當(dāng)做沒(méi)發(fā)生的事，下面50個(gè)未老先衰的癥狀，看你占了幾個(gè)吧！預(yù)防衰老都有哪些方法呢？抗衰老吃什么？

未老先衰的50個(gè)試題 你占幾個(gè)

現(xiàn)代人由于社會(huì)節(jié)奏變快，生活工作壓力加劇，環(huán)境催使人加快成熟，往往心比實(shí)際年齡老得快，而在不知不覺(jué)中，開(kāi)始出現(xiàn)微老征兆。不，年輕就應(yīng)該更有活力，更充滿激情，戒掉老化趨勢(shì)。如果你想確定自己是否已經(jīng)開(kāi)始衰老，不妨來(lái)測(cè)試下吧……

01、枕頭旁邊，計(jì)算機(jī)鍵盤旁邊，出現(xiàn)一堆萬(wàn)金油、白花油、綠油精等提神藥方

02、只要坐下來(lái)，小腹就有一灘肉

03、莫名其妙就會(huì)一大早醒過(guò)來(lái)

04、躺在沙發(fā)看八點(diǎn)檔連續(xù)劇30分鐘就會(huì)開(kāi)始熟睡

05、對(duì)于沒(méi)有結(jié)論的冗長(zhǎng)會(huì)議充滿厭惡

06、覺(jué)得自己快要被一堆密碼淹沒(méi)了！

07、對(duì)于年輕朋友不讓座這件事情會(huì)非常介意

08、對(duì)于磁場(chǎng)不對(duì)的人，可以毫無(wú)牽掛的跟他說(shuō)再見(jiàn)、再見(jiàn)、再見(jiàn)……

09、KTV熱門點(diǎn)播排行榜的歌曲完全不會(huì)唱

10、以前可以唱KTV到天亮，現(xiàn)在只要熬夜一天，就會(huì)累一個(gè)禮拜。

11、急于想加入facebook之類的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，以免被年輕遺棄

12、如果不喃喃自語(yǔ)，腦子就會(huì)打結(jié)。

13、越近的事情越容易忘記，越久以前的事情反而越是記得

14、覺(jué)得五分埔與路邊攤的T恤都是給紙片人穿的

15、以前煩惱青春痘，現(xiàn)在煩惱小細(xì)紋

16、除非參加清早晨運(yùn)的甩手功或廟會(huì)朝山活動(dòng)，否則很難找到比自己年齡大的聚會(huì)

17、對(duì)于陌生網(wǎng)友的“我們可以交朋友嗎？”說(shuō)法，覺(jué)得無(wú)比愚蠢而沒(méi)有耐心

18、認(rèn)識(shí)新朋友的速度與機(jī)率逐漸鈍化

19、越來(lái)越覺(jué)得專家說(shuō)法都是唬爛

20、如果一天沒(méi)有吃綠色蔬菜就會(huì)覺(jué)得身體怪怪的

21、逐漸沒(méi)有耐心替爛朋友收爛攤了

22、越來(lái)越不喜歡改變“已經(jīng)習(xí)慣的習(xí)慣”

23、很討厭在外面過(guò)夜，因?yàn)橐獛Ш枚鄸|西

24、不知不覺(jué)，隨身攜帶溫水壺和牙線棒

25、懶的交新朋友的原因，是因?yàn)閼械膹念^交代自己的人生

26、終于認(rèn)清“老天爺真的很忙”！

27、每次看到某某歌手某某影星過(guò)世的消息，就要感嘆一次，我們的時(shí)代過(guò)去

28、總是把“重要的東西”放在“重要的地方”，然后把那個(gè)“重要的地方”徹底忘記

29、說(shuō)你看過(guò)《東京愛(ài)情故事》，知道完治與莉香，周遭一片嘩然

30、朋友們離婚的（數(shù)量/年度）開(kāi)始超越結(jié)婚的（數(shù)量/年度）

31、對(duì)于星座、運(yùn)勢(shì)、紫微斗數(shù)、塔羅牌、兩性專家與勵(lì)志書(shū)，已經(jīng)不感興趣

32、參加告別式的機(jī)率比婚禮多，包白包的機(jī)會(huì)比包紅包的機(jī)會(huì)多

33、再也不覺(jué)得年輕辣妹或帥哥是一種天上掉下來(lái)的幸福

34、以前糟蹋身體，現(xiàn)在被身體糟蹋

35、開(kāi)始注意醫(yī)藥新聞，譬如銀杏是不是可以預(yù)防老年癡呆

36、對(duì)于手機(jī)鈴聲開(kāi)始感覺(jué)不耐煩

37、開(kāi)始關(guān)心商品成分、制造商以及賞味期限。

38、最近有件事要告訴你，可是一看見(jiàn)你就全忘了

39、對(duì)路邊的問(wèn)卷部隊(duì)非常有意見(jiàn)

40、對(duì)詐騙集團(tuán)開(kāi)始產(chǎn)生周旋的戰(zhàn)斗力

41、逐漸喜歡到傳統(tǒng)市場(chǎng)買菜

42、最討厭聽(tīng)到“如果你不怎樣，就不能怎樣”這種威脅

43、在床上睡不著，起床看電視卻立刻在沙發(fā)上打呼了起來(lái)。

44、不想起那個(gè)忘掉的名字絕不善罷干休

45、對(duì)于RAp一點(diǎn)好感都沒(méi)有

46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他們──閉嘴！

47、討厭過(guò)生日這件事

48、在“不好意思”和“多爭(zhēng)取就會(huì)賺到”兩者間，漸漸倒向了后者

49、對(duì)超商的集點(diǎn)活動(dòng)完全沒(méi)興趣

50、對(duì)完美起疑，對(duì)不完美深信不疑！

清晨起床9件事 堅(jiān)持做好能抗衰老

有一件事是每天一定要做的，那就是起床。不要小看起床這么一件事，其實(shí)只要你懂得早上起床應(yīng)該怎樣做，并且做好了，堅(jiān)持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長(zhǎng)久保持青春、活力與美麗。

1.賴床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開(kāi)眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。

所以，早上起床，最好是睜開(kāi)眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。

介紹大家一個(gè)可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識(shí)清醒過(guò)來(lái)，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

2.掀開(kāi)被子

起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)及細(xì)菌。

所以，起床后要先把被子掀開(kāi)讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。

最后才上妝。清潔的過(guò)程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過(guò)來(lái)，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

4.按摩

很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來(lái)。

養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒(méi)有那么容易受傷。

5.排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。

不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。

比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

6.喝杯水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。

同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。

所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

7.洗個(gè)澡

相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣，外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門前對(duì)著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。

這么做不是自戀，而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道，自信的女人才會(huì)美麗，才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開(kāi)始，出門前，也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！

噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。

然后，再聽(tīng)上一段自己喜歡的，舒適的音樂(lè)，讓四肢百骸與心靈在音樂(lè)中柔美起來(lái)。再撒上點(diǎn)香水，沒(méi)錯(cuò)了，這一整天，快樂(lè)就屬于你了！

9.吃好早餐

最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的?lái)源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來(lái)健康大打折扣，二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。

長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

4種水果煮熟吃可抗衰老

我們?nèi)粘？梢砸?jiàn)到的四種水果煮著吃，味道好也更有利于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)，不僅如此，對(duì)我們延長(zhǎng)肌膚衰老和滋潤(rùn)肌膚也有很大的好處！

1、冰糖雪梨

材料：雪梨1個(gè)，冰糖30克，川貝粉一點(diǎn)點(diǎn)。

做法：先將雪梨削去外皮，用器具磨成茸狀或者切成數(shù)塊，加冰糖少許，清水適量，慢火蒸半個(gè)小時(shí)即可。

功能：除了傳統(tǒng)的潤(rùn)肺、止咳的功能還能很好細(xì)滑全身肌膚，達(dá)到美白的效果。

2、山楂煮粥

材料：山楂30～40克 粳米100克 砂糖10克

做法：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖

功能：延緩衰老衰老、治痛經(jīng)還抗癌。

3、柚子蜂蜜

材料：柚子1個(gè)（挑圓形一點(diǎn)的，不要選有青色的），蜂蜜（最好使用香味較淡的蜜，這樣可以突出柚子的果香味，用量大概是柚子重量的一半），冰糖半包。

做法：首先要把柚子皮洗凈，用食鹽擦洗柚子表皮后沖洗干凈，可以用牙刷蘸鹽刷一刷。用小刀將柚子的外皮削下來(lái)，削的時(shí)候一定要薄，盡量只削黃色的部分，白色部分可根據(jù)自己的口味取舍。柚子的第一層是柚子皮，這是柚子祛痰鎮(zhèn)咳的精髓所在，然后是柚子皮與柚子果肉之間的白瓤，這是柚子最苦的地方，可以根據(jù)自己的口味取舍。

功能：降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抗衰老效果極好。

蒸煮大棗

材料：適量鮮棗

做法：蒸鍋添足量水，紫棗洗凈放入蒸屜上，大火至少40分鐘，至熟透即可。

功能：蒸熟的大棗更補(bǔ)益脾胃，對(duì)皮膚有好處。

結(jié)語(yǔ)：衰老不是一件可恥的事，它也是成熟的某種標(biāo)志，不過(guò)人們還是希望自己可以更年輕一些，所以試試上面的方法吧！