眼部保養(yǎng) 教你十招讓你不再苦惱
眼睛是心靈的窗口，但是，現(xiàn)在眼部疾病也不容小視，像年輕人，普遍的近視眼，老年人，普遍的老花眼，這些都是跟平時沒有注重眼睛的保養(yǎng)，是有很大的關系的。那怎樣才能做好眼睛的保養(yǎng)，讓自己擁有一雙明亮的眼睛呢？下面，小編將會為你詳細的介紹。
眼睛是人體的視覺器官，主要功能為觀察外界事物。中醫(yī)理論認為“肝開竅于目”，“肝藏血”，“目受血而能視”，視力正常與否，有賴于肝氣的疏泄和肝血的營養(yǎng)。肝血不足，則兩目干澀，目暗不明，視物昏花;肝火上炎，則目赤腫痛。
《靈樞》稱“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”，故眼睛與五臟亦有密切的聯(lián)系。
居住環(huán)境要整潔清靜，室內的光線應柔和適度，陳設要簡單明快，墻壁顏色不宜過艷或用暗色調，房中可養(yǎng)植少許紅花綠草。住所周圍最好有綠地、樹林或湖泊，并能極目遠眺為最佳。
平常作息時間應有規(guī)律，保證充足的睡眠時間。勞逸要結合，避免過勞或過逸。飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，食物要多樣化，以清淡為主，定時定量，不要過多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。
(2)合理應用眼睛
在日常的工作和學習中，不可長時間地應用眼睛，如看書、看電視、抄寫、電腦操作、雕刻、刺繡等。用眼一個小時左右，應休息5-10分鐘，可閉目、望遠或做眼保健操。近年來，大、中、小學生的近視眼發(fā)病率很高，多由于不注意對眼睛的保護、過度應用眼睛所致。
中老年人隨著生理性的衰退，視覺也逐漸退化而出現(xiàn)遠視，即“老花眼”，平時注意合理地應用眼睛，可延緩眼睛的衰老?？磿鴮懽肿藙菀苏劬εc書本的距離要保持在30厘米左右。光線太強或太暗、躺臥、乘車乘船時均不宜看書。
(3)閉目養(yǎng)神
在工作或學習一段時間(1小時左右)后，到環(huán)境比較安靜的地方，全身放松，輕閉雙眼，排除思想上的雜念，使心境平和，5-10分鐘后，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛，眺望藍天或遠處景物。閉目養(yǎng)神法對消除眼睛疲勞、保護視力有較好效果。
(4)眼睛干澀是怎么回事，切忌“目不轉睛”
自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
(5)不吹太久的空調
避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
(6)多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
(7)保持良好的生活習慣
睡眠充足，不熬夜。
(8)避免長時間連續(xù)操作電腦
注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼睛保健操。
(9)保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
(10)調整熒光屏距離位置
建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
總結：綜上所述，只要你每天在空閑時多花那么一點點的時間，來關注一下眼睛，來保養(yǎng)一下眼睛，那么，你就不會再出現(xiàn)看眼睛干澀，眼睛腫，以及什么都看不清楚的情況了。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：常婷，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
