濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 應(yīng)對(duì)濕熱體質(zhì)的日常妙招
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
濕熱體質(zhì)者需要正常的休息,有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息,可能你會(huì)說(shuō):“我這工作就這樣,我沒(méi)有辦法改變”。
如果真是這樣的話,那么,請(qǐng)你盡量形成自己的規(guī)律,而且最好在午夜11點(diǎn)至2點(diǎn)時(shí)睡一會(huì)兒,可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一會(huì)兒。我曾經(jīng)在講課時(shí)多次強(qiáng)調(diào)“睡好子午覺(jué),勝過(guò)吃補(bǔ)藥”??梢苑蛛A段、周期性地進(jìn)行適當(dāng)換班,并且要抓緊在周末的休息時(shí)間內(nèi)正常作息。
在夏季熬夜,濕熱體質(zhì)的人切忌把空調(diào)溫度調(diào)得很低、喝冰凍飲料,以免損傷脾胃,導(dǎo)致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛,痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現(xiàn)。
夜班族下班后如果肚子餓,可以吃一些易消化的食物,如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐,特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物,以免加重濕熱癥狀。
另外也可用一些有效的方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)理。 如出現(xiàn)濕熱癥狀,可以采取清肝熱的方法進(jìn)行調(diào)理,選擇使用夏枯草煲湯,或用菊花泡茶飲用。
長(zhǎng)期熬夜,又有抽煙習(xí)慣的夜班族容易傷肺,可以選擇養(yǎng)肺的百合、麥冬、雪耳進(jìn)食。 體質(zhì)虛弱的女性夜班族容易陽(yáng)氣受損,切忌過(guò)多喝涼茶,可選用健脾的蓮子、淮山藥?kù)覝M(jìn)行調(diào)理;或選用當(dāng)歸、紅棗煮雞蛋食用。