對(duì)照6信號(hào)看你有沒有變老

衰老是每個(gè)人的必須生理過程，也是人生必經(jīng)的過程，但大多數(shù)對(duì)于衰老都存在著一些恐懼心理，這可能是由于外貌的改變與身體機(jī)能下降所導(dǎo)致的，那么我們要如何知道自己老了呢？衰老的信號(hào)都有哪些？日常抗衰老最好的方法是什么？

每個(gè)人在不同的年齡階段無論是身體還外貌都會(huì)有一些改變，尤其是當(dāng)你的年齡到達(dá)三十歲時(shí)，那些改變會(huì)更加明顯，美國《男性健康》就給我們總結(jié)了衰老的一些變化，看看你是否也中招了！

一、27歲：肌肉重量開始減輕

葡萄牙學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在27歲以后，男性每10年會(huì)減少約1.6公斤的肌肉重量。

如何保護(hù)：英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，力量訓(xùn)練后服用20克的乳清蛋白能讓肌肉增長49%。

二、35歲：出現(xiàn)魚尾紋

魚尾紋的出現(xiàn)，主要原因是皮膚的膠原蛋白缺少或被分解了，當(dāng)你在大笑或瞇眼睛看東西時(shí)，魚尾紋會(huì)更加顯著，如果你已經(jīng)出現(xiàn)了魚尾紋那你必須要引起重視，美國皮膚病學(xué)家博士說，在陽光下喜歡瞇眼的人，更容易患皮膚癌。

如何保護(hù)：進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)戴專用的運(yùn)動(dòng)環(huán)繞式太陽鏡;每天都涂抹防曬霜，即使在上班途中也是如此。

三、43歲：視力開始變得模糊起來

把一本書放在一臂遠(yuǎn)的位置，如果你年過40歲，需要瞇著眼睛才能看清，很有可能你患上了老花眼，這種疾病是由于眼球中的晶狀體缺乏彈性所引起的。

如何保護(hù)：同樣需要遮陽防護(hù)，太陽鏡有助于眼睛避免受到陽光損傷。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請(qǐng)?jiān)龃笞煮w。美國加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，字體大小每增加2.8個(gè)點(diǎn)，就能讓閱讀任務(wù)完成起來輕松8%。

四、45歲：老年斑首次出現(xiàn)

老年斑可能是日常最常見的一種斑，在家里長者手上或臉上會(huì)經(jīng)?？吹剑绻?dāng)你伸出自己手臂時(shí)發(fā)現(xiàn)了棕色或白色的斑點(diǎn)，那也就意味著你的色素生成細(xì)胞受到的損害，更容易造成老年斑。

如何保護(hù)：不論你是否看到了老年斑，都需要每天早上把暴露在外面的皮膚涂抹上防曬指數(shù)為30的防曬霜，它還有助于預(yù)防皮膚癌。如果你想減輕現(xiàn)有的老年斑，可以使用含有曲酸的護(hù)膚品。

五、65歲：關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛

如果鍛煉后你的雙手、雙膝和臀部出現(xiàn)疼痛，有可能患上了骨性關(guān)節(jié)炎。

如何保護(hù)：去健身房鍛煉。體重超重或肥胖癥患者患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)高出近三倍。如果已經(jīng)處于疼痛狀態(tài)，請(qǐng)嘗試減輕鍛煉強(qiáng)度，改用坐姿膝蓋伸展。日本研究者發(fā)現(xiàn)這種方法對(duì)減輕關(guān)節(jié)疼痛效果很好。

六、69歲：需要助聽器的幫助

聽力下降或喪失的老人總覺得別人說話不清楚

如何保護(hù)：比利時(shí)學(xué)者建議人們用耳機(jī)聽音樂時(shí)，只開不到一半的音量，音量過大會(huì)對(duì)聽力造成不可逆的損傷。

“心理早衰”的十大常見癥狀

生、老、病、死，這是任何一個(gè)生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老，但卻可以保持自己心態(tài)的年輕。心理學(xué)家通常將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做“心理早衰”，并總結(jié)出了“心理早衰”的十大常見癥狀：

一、精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

二、反應(yīng)遲鈍。對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)變能力下降。

三、辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

四、創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動(dòng)力和勇氣，越來越感覺力不從心。

五、過度敏感。對(duì)自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

六、急躁難安。面對(duì)問題時(shí)，容易急躁，聽不進(jìn)別人的意見。

七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。

八、過度傷感。沉湎于對(duì)過去的回憶，多愁善感。

九、對(duì)家庭冷漠。不主動(dòng)關(guān)心其它家庭成員的情況。

十、自我封閉。生活中，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿意同陌生人接觸。

白領(lǐng)一族如何防止心理早衰呢？

經(jīng)常長時(shí)間使用電腦，確實(shí)需要防止心理早衰。

第一，應(yīng)該保持合適的欲望，時(shí)刻保持快樂積極的心態(tài)。生活是否快樂，其實(shí)完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂，事實(shí)上很多有錢人生活得并不愉快，到處充滿了利益紛爭，生活煩惱并不比窮人的少。生活上并不富裕，但是卻可以時(shí)刻的保持滿足、快樂心態(tài)的人也大有人在。

外國一名流浪漢，寒冷的冬天里一樣無家可歸，沒有多余御寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗，他的生活并不好過，但是依然保持了一顆快樂的心，生活于他而言并不是痛苦的，完全取決于你的心態(tài)。

第二，多跟親人朋友主動(dòng)聯(lián)絡(luò)。科技的發(fā)展讓我們可以隨時(shí)隨地的跟世界上任意角落的人聯(lián)系，但是卻也讓我們少了很多面對(duì)面交流機(jī)會(huì)。工作的時(shí)候，電腦、網(wǎng)絡(luò)給我們帶來了極大的便利，即使對(duì)方只是坐在你的對(duì)面，依然習(xí)慣的在網(wǎng)絡(luò)上交流。朋友、親人更是可以直接網(wǎng)絡(luò)上見面聯(lián)系，家門都不用出，長期習(xí)慣這樣的交流方式會(huì)讓我們不懂得如何正確的與人交流。

多跟朋友、親人面對(duì)面的交流不但是維系增進(jìn)感情的方式，更是保持心理健康的方法。多點(diǎn)回家，跟爸媽家長里短，周末、假期多主動(dòng)打電話問候朋友，相約到戶外活動(dòng)一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家里不動(dòng)更加的放松。

第三，多參加體育活動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運(yùn)動(dòng)可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯(cuò)的鍛煉方法。

吃什么抗衰老

女人過了25歲就會(huì)慢慢變衰老，雖然開始會(huì)覺不出來，但衰老真的是已經(jīng)開始了，而尤其過了40歲，衰老會(huì)變的非常明顯，所以四十歲的女人應(yīng)該注意食補(bǔ)，多吃一些抗衰老的食物，那么四十歲女人吃什么抗衰老？

抗衰老食物一、紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對(duì)抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對(duì)人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

抗衰老食物四、花茶

比如：玫瑰茶、菊花茶、茉莉花

女人喝鮮花茶的主要原因是因?yàn)轷r花具有獨(dú)特的美容護(hù)膚作用。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，常喝鮮花茶，可調(diào)整神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高肌體免疫力，其中有些鮮花可有效地淡化臉上的斑點(diǎn)，減輕臉色暗黃，延緩皮膚衰老。

抗衰老食物五、魚類

比如：鯽魚

魚類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。

女人老沒老 就看這4個(gè)部位

電視上紛繁出現(xiàn)的美女明星們也見過了不少，不論照片上和閃光燈下多么明艷照人，可是私下遇到她們時(shí)的第一感覺就是——哇，真是歲月不饒人，紅顏終將老去，真理亙古不變！再仔細(xì)看看她們的臉，妝容還是很精致，可是都有個(gè)共同特點(diǎn)——就是鼻子兩邊出現(xiàn)了很深的溝溝了。

第一位：法令紋

法令紋是典型的皮膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現(xiàn)象，臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴(yán)肅、老態(tài)、沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺。

提示：預(yù)防消除法令紋可以嘗試以下方法，持續(xù)30天可見功效。

1.做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內(nèi)移 動(dòng)并推抵兩頰。

2.每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做五遍，每天做四次。

預(yù)防法令紋的詳細(xì)方法

舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。

1. 舌尖從上側(cè)開始按摩。

2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。

3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。

4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。

第二位：眼袋

眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標(biāo)志之一。惱人的眼袋出現(xiàn)的年齡因人而異，大部分發(fā)生在45歲左右。眼袋對(duì)容貌有較大的影響，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人以一種老態(tài)龍鐘的感覺。

消除眼袋操

提示：你可以采取以下幾種方法來拒絕眼袋。

1.最好每天斜臥在一塊斜面木板上幾分鐘，增加頭面血液循環(huán)，改善顏面部肌膚營養(yǎng)狀況。每晚睡前用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)眼下部皮膚進(jìn)行為期四周的涂敷及按摩。

2.睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。

3.亦可在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位。

4.堅(jiān)持早晚用眼霜進(jìn)行眼部按摩，最好使用針對(duì)性強(qiáng)的眼霜產(chǎn)品，如白大夫的氨基酸肽眼精華，含有豐富的維它原和植物萃取精華，能有效營養(yǎng)滋潤眼睛并修復(fù)眼部肌膚。

5.日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善顏面部肌膚。平時(shí)尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆之類的食物。

另外，臨睡前吃得過咸和大量飲水，枕頭太低都會(huì)形成眼袋，應(yīng)注意避免。

第三位：額頭

抬頭紋是歲月給人們留下的痕跡，也是衰老的標(biāo)志之一。

提示：放松的方法可以減少抬頭紋。

準(zhǔn)則一：多做臉部放松運(yùn)動(dòng)，例如閉上眼睛靜坐冥想，將注意力放在下巴上。

準(zhǔn)則二：每星期使用一至兩次保濕面膜，讓肌膚提高含水度，以減輕皺紋的紋路。

準(zhǔn)則三：在鍛煉身體時(shí)，以室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)取代戶外運(yùn)動(dòng)，減少日曬的機(jī)會(huì)。

準(zhǔn)則四：外出前一定提醒自己擦防曬用品(以能防UVA、UVB的較為理想)。

準(zhǔn)則五：多喝水，養(yǎng)成規(guī)律正常的飲食、睡眠習(xí)慣。

第四位：頸部

頸部的衰老更是在不知不覺中發(fā)生，頸部皮膚比面部更容易松弛，便提前產(chǎn)生了皺紋;頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫、不雅觀。盡管嚴(yán)格的講，頸部不算是臉上的部位，但是，頸部的衰老卻可以影響到女人的年輕感覺。

提示：堅(jiān)持四個(gè)步驟可以消除頸部贅肉。

第一步：在頸部贅肉的地方涂上按摩霜或者緊膚霜。

第二步：用食指、中指一起將頸部的脂肪慢慢地往下顎方向擠。

第三步：兩只手交替將頸部贅肉往左右推擠

身體6個(gè)部位看穿女人衰老程度

腰：減負(fù)很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會(huì)引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。

小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

心臟：發(fā)病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對(duì)健康有利。

乳房：做女人要“挺”好

當(dāng)乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會(huì)讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請(qǐng)醫(yī)生幫助做最終的判斷。

頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對(duì)1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

韌帶：天生脆弱容易受傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶，這是因?yàn)榕泽y部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)，不能及時(shí)緩解，也就更容易受傷。一旦韌帶拉傷，得要好幾個(gè)月才能治愈。

小貼士：月經(jīng)前后注意保護(hù)。中醫(yī)專家指出，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時(shí)，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。長期穿高跟鞋，還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。選鞋要注意有緩沖力。

1.女性盡量少穿形狀特別的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均。

2.坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路時(shí)更舒適穩(wěn)妥。

3.買鞋時(shí)要保證它有一定的緩沖能力(鞋底厚一些，越薄的鞋底越傷腳)，或者在鞋子里放個(gè)緩沖墊，能減緩震蕩。

40歲男人衰老4跡象

雖然變老是無法逆轉(zhuǎn)的，但我們卻能在人生的每個(gè)階段展現(xiàn)出最棒的自己，只要多一些呵護(hù)，我們就可以預(yù)防衰老過早地爬上臉龐。美國《好管家》雜志近日邀請(qǐng)眾多美容及皮膚科專家，告訴大家每個(gè)階段都需要哪些抗衰老對(duì)策。

30歲：

細(xì)紋變皺紋。美國紐約皮膚科醫(yī)生戴妮·格羅斯建議，用含有“水楊酸”成分的洗面奶洗臉，可以去除死皮，保持皮膚光澤。用含有“維生素C、綠茶精華、膠原肽”等抗氧化劑的潤膚露，保護(hù)皮膚免受自由基的破壞。每晚睡前使用含“維生素A”的精油或護(hù)膚品，促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的生成。為防止瞇眼等動(dòng)作加深細(xì)紋，外出還應(yīng)戴太陽鏡。

老年斑。陽光是造成老年斑、皺紋及皮膚晦暗的重要因素，因此每天都要使用防曬霜。在光線較強(qiáng)的10點(diǎn)~16點(diǎn)外出時(shí)，還要帶上寬沿帽。

牙黃。吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂之后。每天刷牙兩次，每天用牙線，避免蛀牙和牙垢。美國紐約牙醫(yī)南希·羅森認(rèn)為，晚上用牙線效果更好，因?yàn)槟軐滋旆e存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。

40歲：

毛孔粗大。晚上要堅(jiān)持使用含有“維生素A”的護(hù)膚品擦臉，促進(jìn)細(xì)胞更新和修復(fù)。用含有“羥基乙酸”的護(hù)膚品去除死皮，深度清潔毛孔。

嘴唇變薄。美國紐約彩妝師平本惠子建議，選擇唇膏時(shí)，要注重它的保濕功效。早晚使用含有“透明質(zhì)酸”或“縮氨酸”的唇膏，幫助嘴唇恢復(fù)豐盈和潤滑。

頭發(fā)干、脆、枯。美國化妝品化學(xué)家詹姆斯·格倫迪指出，嬰兒時(shí)人的頭發(fā)毛囊約有1100個(gè)，30~50歲毛囊數(shù)量將減少到250~300個(gè)。因此，減少對(duì)頭發(fā)的損害最為關(guān)鍵。盡量不拉直頭發(fā)或染發(fā)。平時(shí)要選擇含有氨基酸和維生素的洗發(fā)產(chǎn)品。每4~6周修剪一次頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝。

眉毛稀疏。美國田納西州皮膚科醫(yī)生薇薇安·布凱建議，這個(gè)年齡段的人應(yīng)該停止用鑷子拔眉毛，因?yàn)槊济蕉?，越能顯得年輕。

50歲以上：

眼睛深陷。使用眼霜促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生。睡覺時(shí)適度墊高枕頭，減少浮腫和黑眼圈的形成。

雙下巴和頸紋。經(jīng)常給下巴和頸部去角質(zhì)，并用含“維生素A”或“羧氨酸”的護(hù)膚品按摩，防止皮膚松懈下垂。使用含“輔酶Q10、維生素C、α硫辛酸”等抗氧化劑的潤膚霜，提高皮膚彈性。

皮膚粗糙，斑點(diǎn)叢生。年齡增長讓皮膚產(chǎn)生的油脂減少，水分容易流失，因此最好選擇溫和無泡沫的洗面奶。在使用護(hù)膚霜時(shí)，用手指輕輕拍打皮膚3分鐘，有助吸收和鎖住水分。保濕后再涂些乳霜，幫助皮膚抵御外界環(huán)境的刺激。

女性三大日常誤區(qū)會(huì)加速衰老

我們沒有辦法讓時(shí)間停止，但是，卻可以使用一些技巧，從現(xiàn)在開始，保持住你的健康和性感，直到永遠(yuǎn)。

美國睡眠醫(yī)學(xué)委員會(huì)的喬伊斯博士，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院歐科瑞克博士，耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院莫娜博士，一起帶你找出那個(gè)令人驚訝的特質(zhì)，讓你提前衰老的行為舉止和個(gè)人習(xí)慣。

1、搖擺不定的睡眠

工作日我們往往只有幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，于是，到了周末就拼命的睡上十幾個(gè)小時(shí)，這樣似乎就能補(bǔ)足那些缺失的睡眠。事實(shí)上，這比缺乏睡眠更糟糕，因?yàn)橥蝗桓淖兊乃吡?xí)慣，或擾亂身體細(xì)胞的更新重建。

2、高度恐懼

研究表明，習(xí)慣性的恐懼和焦慮，而非輕度的、偶爾的反常行為，只一種病態(tài)的心理類型，與染色體的變異有關(guān)，可以讓人衰老的更快。

3、每日飲用希臘咖啡

這種上面覆蓋著奶泡的冰咖啡，對(duì)于身體健康簡直是雙重的打擊。過多的糖分會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白(結(jié)締組織，可讓你看起來更年輕)，更勝咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反復(fù)的使用吸管，可能讓你的嘴唇周圍生成更多的細(xì)紋。

揭秘衰老的13個(gè)信號(hào)

頭發(fā)花白，皺紋早生是明顯的衰老跡象。除此之外，衰老還有另外一些鮮為人知的有趣信號(hào)。以下是身體衰老的13個(gè)信號(hào)。

1、睡醒時(shí)頭痛

睡眠幾小時(shí)后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。

建議：撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。

2、愛流淚

研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上老人更容易發(fā)生迎風(fēng)流淚問題，由于年齡增大使得淚管變窄，導(dǎo)致愛流淚。所以愛流淚也是衰老的信號(hào)之一。

3、牙齒變長了

牙齦從40歲開始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長度增加約0、6厘米。

建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，但是刷牙過于用力則適得其反。

4、經(jīng)常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子潤滑更差，容易發(fā)生刺激，導(dǎo)致更頻繁清嗓子。同理，如果年輕的你經(jīng)常需要清嗓子，你的身體可能已經(jīng)出現(xiàn)衰老癥狀了。

建議：建議每天飲水至少1、5升。

5、經(jīng)常打噴嚏

研究發(fā)現(xiàn)，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

6、耳鼻腳變大

與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結(jié)締組織軟骨組成，會(huì)隨著年齡繼續(xù)增長。鼻子會(huì)變長，雙腳也會(huì)隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

7、男聲變尖，女聲變沉

大約70歲開始，男性軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性更差，說話聲音會(huì)變得更尖(高頻)。女性絕經(jīng)之后，雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。

建議：避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習(xí)慣，從而保護(hù)自己的聲帶。

8、女性頸脈顯現(xiàn)

女性頸部血脈顯現(xiàn)是衰老信號(hào)。由于骨質(zhì)疏松等衰老緣故，女性個(gè)頭會(huì)變矮，脖子部位相對(duì)也會(huì)縮短，導(dǎo)致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現(xiàn)。

9、身上痣增多

40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。

建議：如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。

10、體重增加

年過50歲之后，體重每年會(huì)增加0、9~1、4公斤。

建議：經(jīng)常做些較小強(qiáng)度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過快。

11、更容易醉酒

人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會(huì)隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長。

12、經(jīng)常起夜

從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產(chǎn)生的尿液增多，起夜更頻繁。所以如果頻繁起夜，注意留意是不是身體已經(jīng)向你發(fā)出衰老的信號(hào)了。

建議：睡前兩小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

13、肥皂也會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏

隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易干燥，上皮細(xì)胞失去保濕屏障，因此更容易對(duì)化學(xué)產(chǎn)品發(fā)生過敏反應(yīng)，即使肥皂也不例外。

美媒公布十大抗衰老"老年輕秘訣"

如果你覺得自己看上去比實(shí)際年齡更老，不妨借鑒一下美國《讀者文摘》雜志刊出的“年輕的10個(gè)秘訣”。

笑口常開。曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)“無表情”人的年齡猜測最準(zhǔn)確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。

多吃葡萄

葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。

蓬松發(fā)型

如果你頭發(fā)稀疏，不妨選擇蓬松的發(fā)型，這樣看上去頭發(fā)更密。另外，洗頭時(shí)應(yīng)經(jīng)常做深層滋潤護(hù)理，防止頭皮干燥。

適當(dāng)修眉

同一張臉，不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精致，也會(huì)提升氣質(zhì)，適合自己臉型的眉毛更能突出動(dòng)人雙眼。

潔膚保濕

清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，同時(shí)盡量避免使用含有酒精的護(hù)膚產(chǎn)品。

穿著襯衫

如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領(lǐng)上衣。帶領(lǐng)襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。

經(jīng)常護(hù)手

應(yīng)經(jīng)常使用具有防曬功效的護(hù)手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸“海鹽+檸檬汁”輕揉雙手可有效去除死皮。

多吃紅色

富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。

常吃肥魚

三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿(DMAE)，對(duì)于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達(dá)到護(hù)膚美容效果。

經(jīng)常鍛煉

每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。

結(jié)語：衰老的過程即是短暫的又是漫長的，衰老的過程很漫長，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)間是短暫的，所以要做好抗衰老的工作，我們必須要提前下手，不要等臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋、黑眼睛圈時(shí)正做抗衰老工作，那就遲了。